ေနေလာင္ဒဏ္ကို ဘယ္လုိ ကာကြယ္ကုသၾကမလဲ…

အျပင္ေတြထြက္၊ ခရီးေတြထြက္ၿပီး ေနေရာင္နဲ႔ အျမဲထိေတြ႕ေနရတဲ့ ေယာင္းေယာင္းတို႔အတြက္… 

ဒီဇင္ဘာေရာက္ပီဆိုေတာ့ ခရီးေတြထြက္ၾကေတာ့မွာေပါ့ေနာ္.. ခရီးထြက္ၿပီဆိုကတည္းက အျပင္မွာခ်ည္း ေတာက္ေလွ်ာက္ေနေနရေတာ့မွာေပါ့..ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ျခင္းဟာ ေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လို႔ တစ္ခ်ိန္လံုးေနေရာင္ေအာက္မွာေနေနတာေတာ့ ဘယ္နည္းနဲ႔မွာ ေကာင္းႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာက ေနေရာင္တင္မကဘဲ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြပါပါလာၿပီဆိုေတာ့ အေရျပားကင္ဆာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ဘယ္ေနရာသြားသြား ေနနဲ႔မလြတ္ဘူးဆိုေတာ့ ဘယ္လိုေတြဂ႐ုစိုက္ကာကြယ္ရမလဲ? ေနေလာင္တာဒဏ္ေလးေတြျဖစ္လာရင္ဘလိုလုပ္ရမလဲ? ဘာေတြျပန္သံုးေပးရမလဲ? ဘယ္လိုေတြျပန္ကုရမလဲကို ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာႏွင္းကေဖာ္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အတူတူလိုက္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္…

အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ့ မနက္ (၁၀) နာရီေနာက္ပိုင္းကေနစၿပီး ညေန (၄) နာရီအထိ ေနမထိဘဲေအးေအးေဆးေဆးနားေနေစခ်င္ပါတယ္။ အဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ ေနဟာအပူဆံုးနဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အမ်ားဆံုးမို႔ပါ။ ေနာက္ၿပီးအိမ္ထဲမွာေနရင္းေတာင္ sunscreen ေလးေတြလိမ္းေပးရပါမယ္။ ကမ္းေျခသြားတဲ့ေယာင္းတို႔က ပို effective ျဖစ္ေအာင္ waterproof ေတြသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ waterproof effect ဟာ ေခၽြးနည္းနည္းထြက္ရင္ (or) ေရထဲဆင္းအပီးမိနစ္ ၃၀ နဲ႔တင္ပ်ယ္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္တျခားေတြထက္ SPF 30++ ပါတဲ့ sunscreen ကိုပိုသံုးေစခ်င္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး လိမ္းတဲ့အခါမွာလဲ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔မ်က္ႏွာတင္မက နားရြက္ေတြ၊ ႏႈတ္ခမ္းေတြစသည္ျဖင့္လဲ မေရွာင္ဘဲလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ (အနံ႔ေမႊးေမႊးေလးဆိုပီးမေတာ္တဆ ပါးစပ္ထဲဝင္ရင္ေတာ့မစားရဘူးေနာ္ 😐) ဘယ္အျပင္ထြက္ထြက္ ထီးေဆာင္းပါ၊ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ (ဘယ္သူဘယ္လိုၾကည့္ၾကည့္တပ္ပါ) ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္မထိေအာင္ အက်ႌလက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္ စသည္ျဖင့္ဝတ္ေပးပါ။

Related Article >>> ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကုသမယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုး

ကာကြယ္ဖို႔နည္းေလးေတြေတာ့ေပးၿပီးၿပီ။ ဒါေပမယ့္အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ေနေလာင္ထားတဲ့ဒဏ္ေလးေတြရွိတတ္တာမို႔ ျဖစ္လာခဲ့ရင္လဲဘယ္လိုျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္ရမလဲဆိုတာဆက္ေဖာ္ျပေပးမယ္ေနာ္…

(၁) ေရခပ္ေအးေအးေလးနဲ႔ သဲပါတဲ့ဆပ္ျပာလို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းဆပ္ျပာမ်ိဳးနဲ႔ေရျပန္ခ်ိဳးေပးပါ။ (႐ိုး႐ိုးဆပ္ျပာ နဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးကယားတတ္တယ္ေလ။)

(၂) အသားအရည္အရမ္းေျခာက္ေနမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပက္ gel ေလးေတြလိမ္းေပးတာမ်ိဳး၊ vitamin E ပါတဲ့ body oil ေလးေတြလိမ္းေပးတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) ေရဓာတ္ေတြခမ္းေျခာက္ၿပီး အသားအရည္ေျခာက္သြားတာမို႔ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးေလးေတြစားၿပီးေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးရပါမယ္။

(၄) တစ္ခါတစ္ေလအရမ္းယားလာတဲ့အခါလဲမကုတ္ပါနဲ႔၊ အမာရြတ္ေလးေတြျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ေရခဲေလးနဲ႔ပြတ္ေပးေနာ္။

(၅) ညအိပ္ရင္ပိုပိုယားတတ္တဲ့အတြက္ ညစ္ပတ္တဲ့အိပ္ရာခင္းေတြ၊ ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြကိုလဲၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိမယ့္အိပ္ရာမွာအိပ္သင့္ပါတယ္။

(၆) အရည္ျပားေတြကြာက်လာတဲ့အခါလဲ သြားသြားမခြာပါနဲ႔။ Cell အသစ္ေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့အရည္ျပားအသစ္ေတြကိုခြာမိတတ္သလို အျပင္ကမျမင္ရတဲ့ေရာဂါပိုးေတြလဲအလြယ္တကူဝင္လာတတ္ပါတယ္။

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းကကုသျခင္းထက္ပိုထိေရာက္မႈရွိပါတာမို႔ တတ္ႏိုင္သေလာက္ေနေလာင္ဒဏ္ေတြမျဖစ္ေအာင္ႀကိဳကာကြယ္ထားရင္ ဒဏ္ေတြမျဖစ္ေတာ့ အမာရြတ္ဘာညာအတြက္လဲစိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ လွပေခ်ာေမြ႕တဲ့အသားအရည္ေလးေတြပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ❤️

Hnin Ei Oo ( For Her Myanmar )

Hnin Ei Oo
Hnin Ei Oo

နာမည္ေတာ့ႏွင္းအိဦးပါ။ FHM motivation နဲ႔ relationship ပိုင္းပိုေရးျဖစ္ရင္းစိတ္ကူးတည့္ရာလဲေရးတတ္တဲ့ freelancer ေလးတစ္ေယာက္သာ။