Knowledge Relationships

စိတ္ဒုကၡမေပးပါနဲ႔ (၃)

 

ခ်စ္သူကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ ႏွိပ္စက္ေနမိၿပီဆိုတာသိၿပီး၊ ဒီအျပဳအမူေတြကို ေျပာင္းပစ္ခ်င္သူေတြအတြက္…

ေယာင္းတို႔ေရ အပိုင္း (၁) နဲ႔ (၂) မွာ emotional abuse – စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႏွိပ္စက္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာနဲ႔၊ ဒီလိုခံေနရရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႏွိပ္စက္တတ္သူေတြဟာ ကိုယ္ကဒီလိုလုပ္တတ္တယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္မသိတတ္ၾကပါဘူး။ သူတို႔စိတ္ထဲမွာ သူတို႔အျပဳအမူဟာ ခ်စ္သူကိုခ်စ္လြန္းလို႔ ဒီလိုျဖစ္ေနတာလို႔ပဲ ထင္ေနပါတယ္။ သူတို႔မွန္တယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။

ဒါကိုကိုယ္က ေအးေအးေဆးေဆးေဆြးေႏြးၿပီး သူအမွန္ျမင္လာေအာင္လုပ္ယူလို႔ ရပါတယ္။ လူနည္းစုကေတာ့ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႏွိပ္စက္တတ္သူလို႔ သတိထားမိသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုသတိထားမိသြားရင္ေတာ့ သူတို႔ေတြျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႔ ႀကိဳးစားၾကပါလိမ့္မယ္။ သိရက္နဲ႔ မျပင္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒီလူနဲ႔ဆက္ေနလဲ အလကားပဲေပါ့ေနာ္။ အခုေရးမွာကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပဳျပင္ခ်င္သူေတြနဲ႔၊ ခ်စ္သူကိုမထားခဲ့ႏိုင္လို႔ ေဆြးေႏြးျပဳျပင္ေပးခ်င္သူေတြ အတြက္ပါ။

Related article >>> ခ်စ္တဲ့သူကိုေပ်ာ္ေစခ်င္တယ္

ဒီလိုအျဖစ္မ်ိဳး အက္ဒမင္ကိုယ္တိုင္ ႀကံဳေတြ႔ခဲ့ဖူးတယ္လို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ အက္ဒမင္ကေတာ့ abuser ပါ။ ခ်စ္သူကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးအႏိုင္က်င့္ခဲ့သူပါ။ Abuser ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈမရွိသူေတြပါတဲ့။ အက္ဒမင္လဲ ဒီလိုပါပဲ။ သူကိုယ့္ကို မခ်စ္ဘူးလို႔ ထင္တယ္။ ကိုယ့္ကို ထားခဲ့မယ္လို႔ ထင္ေနမိတယ္။ ခ်စ္သူအနားမွာ ရွိတဲ့သူေတြကို မနာလိုေတြျဖစ္တယ္။ သူအျပင္သြားတိုင္း ျပႆနာရွာမိတယ္။ ႏွစ္ေယာက္သား ငိုရတာလဲအခါခါ၊ ျပတ္မယ္လို႔ ေျပာခဲ့ၾကတာေတြလဲ အခါခါ။

အက္ဒမင္တို႔နွစ္ေယာက္အတြက္ ကံေကာင္းတာတစ္ခုက အက္ဒမင့္မွာ စိုးရိမ္မႈလြန္စိတ္ေရာဂါရွိပါတယ္။ အက္ဒမင္က ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္ သိေအာင္ေရာ၊ ေဆာင္းပါးေတြ ေရးေနတဲ့လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ဗဟုသုတအျဖစ္ေရာ၊ စိတ္ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သတ္တာေတြကို ေလ့လာေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုေလ့လာေနရင္း စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွိပ္စက္မႈအေၾကာင္း ဖတ္ျဖစ္လိုက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဒီလိုလုပ္တတ္တဲ့သူပါလားလို႔ သိလာတာပါ။

သိလာတာနဲ႔တၿပိဳင္နက္ ခ်စ္သူကိုအဲ့ဒီစာေတြ ေပးဖတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ကေတာ့ ဒီလိုပံုစံျဖစ္ေနၿပီေပါ့။ ကိုယ္တစ္စ္ေယာက္တည္း ႀကိဳးစားလို႔ မရဘူးေပါ့။ တို႔ႏွစ္ေယာက္ ဒီလိုဆက္သြားလို႔ မျဖစ္တာမို႔ ကိုယ့္ကိုကူညီပါလိို႔ တိုင္ပင္ၾကၿပီး ေျပာင္းလဲႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ ႏွစ္ေယာက္လံုးက တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ လက္လြတ္မခံႏိုင္ၾကလို႔ပါ။ အစပိုင္းကေတာ့ အဆင္မေျပမႈေတြ ေပ်ာက္မသြားပါဘူး။ ဒီလိုပဲ ႀကိဳးစားၾကရင္း၊ တိုင္ပင္ၾကရင္း၊ တူတူငိုၾကရင္း၊ အခ်ိန္ေတြရလာတဲ့အခါ စိတ္ရွည္တဲ့ခ်စ္သူရဲ႕အကူအညီနဲ႔ အက္ဒမင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တျဖည္းျဖည္းေျပာင္းလဲလာႏိုင္ပါတယ္။

အခုမွာေတာ့ ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္ၾကားမွာ ျပႆနာဆိုတာ မရွိသေလာက္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အက္ဒမင္တို႔လို ေျပာင္းလဲခ်င္စိတ္၊ ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိၾကတဲ့ ခ်စ္သူေတြ၊ လင္မယားေတြအတြက္ အက္ဒမင္ဖတ္ဖူးခဲ့တဲ့ စာေတြနဲ႔၊ အက္ဒမင့္ ကိုယ္ပိုင္အေတြ႔အႀကံဳေတြေပါင္းၿပီး ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲ ေဝမွ်ေပးပါ့မယ္။

၁) သတၱိရွိဖို႔လိုပါတယ္။

ကိုယ့္ခ်စ္သူကို စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ ႏွိပ္စက္ေနမိတယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဝန္ခံဖို႔မလြယ္သလို၊ ခ်စ္သူဘက္ကလဲ ကိုယ့္ခ်စ္သူက ဒီလိုႏွိပ္စက္တတ္သူလို႔ လက္ခံဖို႔ ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္ေယာက္ၾကားမွာ ျပႆနာရွိတယ္ဆိုတာ လက္ခံဖို႔ ႏွစ္ေယာက္လံုးမွာ သတၱိရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ ျပႆနာရွိမွန္းသိသြားမွ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မွာမို႔ပါ။ လက္ခံႏိုင္ဖို႔က ပထမဆံုးနဲ႔ အခက္ဆံုးေျခလွမ္းပါ။

၂) ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ခ်စ္ပါ။

ဟုတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေကာင္းေကာင္းမခ်စ္တတ္တဲ့သူဟာ သူမ်ားကိုလဲခ်စ္တတ္ဖို႔နည္းပါတယ္။ ကိုယ္ဟာအခ်စ္ခံဖို႔ ထိုက္တန္သူျဖစ္ေၾကာင္း၊ ခ်စ္သူက ကိုယ့္ကိုတကယ္ခ်စ္ေၾကာင္း၊ ထားခဲ့မွာမဟုတ္ေၾကာင္း ယံုၾကည္ေပးပါ။ ခ်စ္သူဘက္ကလဲ သူကိုယ္တိုင္သူ ခ်စ္တတ္ေအာင္ ကူညီေပးပါ။ ပိုၾကင္နာေပးပါ။ သူ႔ကိုခ်စ္ေၾကာင္း ေျပာျပေပးပါ။

၃) အကူအညီရယူပါ။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသူ တစ္ေယာက္နဲ႔ ေဆြးေႏြးၾကည့္ပါ။ အက္ဒမင့္အတြက္ကေတာ့ ဒီလိုေဆြးေႏြးဖို႔ ယံုၾကည္ခ်က္မရွိလို႔ မလုပ္ခဲ့ပါဘူး။ အက္ဒမင္ဘာလုပ္သလဲဆိုေတာ့ ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သတ္တာေတြ ဖတ္ပါတယ္။ ခ်စ္သူကိုလဲ ေပးဖတ္တယ္။ ကိုယ့္ခံစားခ်က္ကို ကိုယ္နားလည္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါတယ္။ ခ်စ္သူကိုလဲ တတ္ႏိုင္သေလာက္ နားလည္ေအာင္ ရွင္းျပပါတယ္။ ကိုယ္ေျပာတဲ့အထဲမွာ နာစရာေတြပါလာရင္ေတာင္ ရင္ထဲမထားပါနဲ႔လို႔ ေတာင္းပန္ထားပါတယ္။ ကိုယ္ေျပာသမွ်ေတြက ေကာင္းလာေစခ်င္လို႔ အကူအညီေတာင္းတာပါလို႔ ေျပာျပထားပါတယ္။ ဒီလိုပဲ ႏွစ္ေယာက္သား အခ်င္းခ်င္းမွ်ေဝရင္းနဲ႔ ေကာင္းလာတာပါပဲ။

Related article >>> အစိုးရိမ္လြန္တတ္တဲ့ခ်စ္သူကို ပိုင္ဆိုင္ထားရတယ္ဆိုရင္

ဒီနည္းနဲ႔ လူတိုင္းအဆင္ေျပမယ္လို႔ေတာ့ မယူဆေစခ်င္ဘူး။ တကယ္လို႔ အနားမွာ ယံုၾကည္ရမယ့္၊ တိုင္ပင္လို႔ရမယ့္လူရွိရင္၊ အဲ့လူနဲ႔တိုင္ပင္ပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူနဲ႔တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးတာ အေကာင္းဆံုးအေျဖပဲ ျဖစ္မွာပါ။

Emotional abuse နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ဒီေဆာင္းပါးေလး၃ခုကို ဒီျပႆနာနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ခ်စ္သူေတြ ေတြ႔မိ၊ ဖတ္မိၾကပါေစ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈခံေနရသူေတြလဲ ခ်စ္သူနဲ႔ ေျပလည္ႏိုင္ပါေစ။ ကိုယ္တိုင္ရဲ႕ စိတ္အေျခအေနေၾကာင့္ ခ်စ္သူကို အႏိုင္က်င့္မိေနသူေတြလဲ ကိုယ့္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခ်စ္ရသူ စိတ္မဆင္းရဲရေအာင္ အခ်ိန္မီ ျပဳျပင္ႏိုင္ၾကပါေစကြယ္။

Khine (For Her Myanmar)

Reference : Psychology Today | Telegraph

Khine
အသက္သာႀကီးလာတယ္ လူႀကီးစိတ္ ေကာင္းေကာင္းမေပါက္ေသးတဲ့ အပ်ိဳႀကီးမမပါ။ အိုပါးတို႔ေခတ္က ႀကိဳက္လာလိုက္တဲ့ ေကေပါ့ကို အခုသားသားတို႔ ေခတ္ထိ ကိုယ့္အသက္ကိုယ္ေမ့ၿပီး ႀကိဳက္ေနဆဲပါ။ Knowledge, English learning, career နဲ႔ relationship အပိုင္းေတြ အေရးမ်ားပါတယ္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *