ညမအိပ္တဲ့ ဇီးကြက္ေလးေတြက ပိုၿပီးဉာဏ္ေကာင္းတယ္ဆိုပဲ

ညဘက္တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ပိုၿပီးအာ႐ံုစိုက္ႏိုင္ၾကတဲ့သူေတြဟာ အခ်ိန္မွန္အိပ္တဲ့သူေတြထက္ ပိုၿပီး IQ ျမင့္မားပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ လူေတြက ေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထတဲ့အက်င့္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တယ္၊ ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္၊ လန္းဆန္းေစတယ္… ညဥ္႔နက္ထိေနရင္ ေခါင္းမၾကည္ဘူး၊ ဉာဏ္ထိုင္းတယ္၊ စိတ္ဓာတ္က်လြယ္တယ္၊ blah blah စသျဖင့္ ေျပာၾကတယ္ေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ဇီးကြက္ေယာင္းေယာင္းေတြ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ညဘက္ေနတာ မေကာင္းတာခ်ည္းပဲမဟုတ္ပါဘူး။ သိပၸံနည္းက်ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြက ဇီးကြက္ေတြရဲ႕ အားသာခ်က္ေတြကို အလင္းျပလိုက္ပါၿပီ။ အဲဒါကေတာ့  ေနာက္က်မွ အိပ္ရာဝင္တဲ့သူေတြက ပိုၿပီး ဉာဏ္ေကာင္းပါတယ္တဲ့။

လူေတြမွာ circadian rhythm လို႔ေခၚတဲ့ ဇီဝနာရီဆိုတာရွိပါတယ္။ အဲဒါဘာလဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ဇီဝလုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ခ်ိန္ေတြကိုေျပာတာပါ…အိပ္ရာထခ်ိန္ ၊ ထမင္းစားခ်ိန္ ၊ ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်ိန္ ၊ အိပ္ခ်ိန္ စတာေတြေပါ့။ ဒါကလည္းတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူပါဘူး။ ဥပမာ ၁၁ နာရီဆိုေန႔လည္စာစားေနက်လူရွိသလို ၁ နာရီေလာက္မွ ဆာတ့ဲလူရွိမယ္၊ ေန႔လည္မအိပ္တတ္တဲ့လူရွိသလို ေန႔လယ္ေန႔ခင္း တစ္ေရးတစ္ေမာေလာက္ႏွပ္လိုက္ရမွ လန္းဆန္းတဲ့လူရွိမယ္ ဒါေတြကိုေျပာတာပါ။ ဒီလို တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ လူေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝနာရီကို စိတ္ႀကိဳက္ေျပာင္းလဲႏိုင္လို႔ပါတဲ့။ ဥပမာ ကိုယ္ဘယ္အခ်ိန္အိပ္ရာဝင္မယ္ဆိုတာကို ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ေရြးခ်ယ္တာမ်ိဳးေပါ့။

ေရြးခ်ယ္တယ္ဆိုတာက အိပ္ခ်ိန္ ထခ်ိန္ဆိုတဲ့ေဘာင္ထဲကေန တျဖည္းျဖည္းကိုယ္အားသန္တဲ့ဘက္ကို ေရာက္သြားတာကိုေျပာတာပါ။  ရွင္းရွင္းေျပာရရင္ ဟိုးအရင္ေခတ္တုန္းကဆို လူေတြက  ေနေရာင္ရွိတဲ့အခ်ိန္အလုပ္လုပ္တယ္၊ ေနဝင္ၿပီးေမွာင္ရင္ အိပ္တယ္။ အခုက်ေတာ့ နည္းပညာေတြတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြရဲ႕ အေလ့အက်င့္ေတြက ေနအလင္းေရာင္ေပၚမူတည္ေနစရာ မလိုေတာ့ဘူးေလ။ ေမွာင္ရင္မီးဖြင့္ၿပီး အလုပ္လုပ္မွာေပါ့။ အဲဒါေၾကာင့္ လူေတြက လြတ္လပ္စြာနဲ႔ ကိုယ္ပိုင္အိပ္ခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ႏိုင္ၾကတာပါ။

Related Article >>> မနက္ေစာေစာမထတဲ့သူေတြက ထက္ျမက္သူေတြတဲ့ေနာ္..

အိပ္ခ်ိန္စက္ဝန္းနဲ႔ ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြးၾကားက ဆက္စပ္မႈေတြကို ေလ့လာတဲ့ ပညာရွင္ေတြက ဉာဏ္ေကာင္းတဲ့ကေလးေတြက အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာ ညဘက္မွာအလုပ္လုပ္ရတာအားသန္တဲ့သူေတြ ျဖစ္လာတယ္ဆိုတာကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။  ညဘက္တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ပိုၿပီးအာ႐ံုစိုက္ႏိုင္ၾကတဲ့သူေတြဟာ အခ်ိန္မွန္အိပ္တဲ့သူေတြထက္ ပိုၿပီး IQ ျမင့္မားပါတယ္တဲ့။

စိတ္ပညာရွင္ Satoshi Kanazawa ရဲ႕စမ္းသပ္မႈရလဒ္အရဆိုရင္ ပံုမွန္အားျဖင့္ IQ 75 ေအာက္ရွိတဲ့သူေတြဟာ ႐ံုးဖြင့္ရက္ေတြမွာ ၁၁:၄၀ ဝန္းက်င္ေလာက္ အိပ္ရာဝင္ၿပီး မနက္ကို ၇:၂၀ ဝန္းက်င္မွာ ႏိုးထတတ္ၾကပါတယ္။ ႐ံုးပိတ္ရက္ဆိုရင္ေတာ့ အမ်ားဆံုး ၁၀ နာရီေလာက္အထိ အိပ္ၾကပါတယ္။ IQ 125 အထက္ရွိတဲ့သူေတြက်ေတာ့ ည ၁၂း၃၀ ေလာက္အထိေအာင္ မအိပ္တတ္ၾကပါဘူး။ ႐ံုးဖြင့္ရက္ကို ၈ နာရီေလာက္ႏိုးထၾကၿပီး ပိတ္ရက္မွာေတာ့ မနက္ ၁၁ နာရီေလာက္အထိ အိပ္ရာထဲမွာရွိေနတတ္ၾကပါတယ္တဲ့။

ဒီစမ္းသပ္ခ်က္ကေန ဆက္စပ္ေလ့လာလိုက္တဲ့အခါမွာ early bird (နံနက္ေစာေစာထတတ္တဲ့သူ) ေတြနဲ႔ night owl (ညဇီးကြက္ေလး) ေတြရဲ႕ ကြာျခားမႈကို ထပ္မံေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ညဇီးကြက္ေလးေတြက general intelligence လို႔ေခၚတဲ့ ေယဘုယ်ဉာဏ္ရည္အားျဖင့္ျမင့္မားၿပီးေတာ့ ေစာေစာထတတ္သူေတြကေတာ့ academic skill (ေက်ာင္းသင္ခန္းစာ) ေတြမွာပိုၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ School Grading (ေက်ာင္းက ရလဒ္)ေတြမွာဆိုရင္ ဇီးကြက္ေလးေတြထက္ ေစာေစာထတတ္တဲ့သူေတြကပိုၿပီး ျမင့္မားတဲ့ေနရာမွာ ရွိေနပါတယ္။

ဒီေတာ့ ဇီးကြက္ေလးေတြအတြက္ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္တဲ့ညက ေအးေဆးတယ္၊ အေႏွာင့္အယွက္ကင္းတယ္၊ ပိုၿပီးအာ႐ံုစူးစိုက္လို႔ ေကာင္းတယ္၊ အႀကံဉာဏ္ေကာင္းေတြထြက္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းတဲ့အခါမွာ စည္းစနစ္က်ၿပီးအကြက္ေစ့ေအာင္ ေတြးေခၚတတ္သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔အတြက္ ညေနပိုင္းကစလို႔ ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္ေတြက အတက္ႂကြြဆံုးပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ မနက္အေစာႀကီးထၿပီး လႈပ္ရွားသြားလာတာမ်ိဳးမရွိတဲ့အတြက္ အားအင္ေတြက ညေနပိုင္းအထိ လတ္ဆတ္ေနေသးလို႔ပါ။  အက္ဒ္မင္ဆိုရင္ ညဘက္အလုပ္လုပ္မွ productive ျဖစ္တယ္၊ ပိုၿပီးလည္း အာရံုစူးစိုက္လုိ႔ေကာင္းတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္က တျဖည္းျဖည္း တိတ္ဆိတ္သြားတာကိုး။ ညကိုဘယ္ေလာက္ ေနာက္က်ေနာက္က်ေနႏိုင္တယ္၊ မနက္အေစာႀကီးဆိုရင္ ကုတင္ေပၚကဆြဲခ်ရင္ေတာင္မရတဲ့လူမ်ိဳးပါ။

သိပၸံနည္းက် ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကေတာ့ ဇီးကြက္ေတြရဲ႕အားသာခ်က္ေတြကို ေထာက္ျပသြားပါၿပီ။ အဲ့ေတာ့ ဇီးကြက္ေယာင္းေယာင္းေလးေတြလည္း သူမ်ားေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္ဘူးေျပာလို႔ စိတ္ညစ္ၿပီး အတင္း early bird ဖို႔မႀကိဳးစားပါနဲ႔ေနာ္။ လူဆိုတာ ကိုယ္သန္ရာသန္ရာမို႔လို႔ အားသာခ်က္ကေတာ့ တစ္မ်ိဳးစီရွိစၿမဲပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ေတာ့ စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။

If you are a night owl, SO BE IT!!!!

မွတ္ခ်က္။ ။ အဲ့လိုဆိုလို႔ ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္ဆိုၿပီး လံုးဝမအိပ္တာမ်ိဳး မနက္ ၄ ၅ နာရီ မွ အိပ္ပစ္တာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္နဲ႔ေနာ္။ အဲ့လိုဆိုရင္ ေနာက္ေန႔ တစ္ေန႔လံုး ေနလို႔ ထိုင္လို႔ မေကာင္းျဖစ္တတ္တာမို႔ပါ။

For you!

Bori (For Her Myanmar)

References: Smithsonianmag , Psychology Today

No Comments Yet

Comments are closed