ေမ့တတ္လြန္းသူမ်ား မေမ့ေစဖို႔နည္းလမ္းေကာင္း

ဟိုဟာလည္း ေမ့ ဒီဟာလည္း ေမ့ တတ္သူမ်ား ေနာက္တစ္ခါမေမ့ေအာင္ ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။

ကြ်န္မတို႕ဟာ ေမ့တတ္သူေတြပါ။နည္းနည္းေမ့တာနဲ႔မ်ားမ်ားေမ့တာပဲ ကြာတာပါ။ဟုတ္တယ္ ဟုတ္။ဆရာတစ္ေယာက္က ေျပာဖူးတယ္။ဖတ္ထားတယ္ ေမ့သြားတယ္ က်က္ထားတယ္ ေမ့သြားတယ္ ဒါဆို ဒါဟာ ပံုမွန္ ဦးေနွာက္ပါတဲ႔ေလ။ သို႕ေသာ္ ေမ့တတ္လြန္လို႕ ျပသနာေပါင္းေသာင္းေျခာက္ေထာင္ ႀကံဳေနရသူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ဥပမာ ကြ်န္မလိုေပါ့ ။ေမ့တတ္တာကေတာ့ ထမင္းစားဖို႕ေတာင္ေမ့တတ္ပါေသးတယ္။ ကံေကာင္းလို႔ ဗိုက္ကပံုမွန္အခ်က္ေပးလို႔။

ကဲ ေမ့တတ္လြန္းသူ ကြ်န္မအတြက္ ဒီလိုအခ်က္ေလးေတြ လိုက္နာႀကည့္ေတာ့ အေတာ္အဆင္ေျပတာကို ေတြ႕လာရတယ္။

(၁)အစားအေသာက္မွန္ရပါ့မယ္။
အစားအေသာက္ စားတာကေတာ့ စားတာပဲ။စားေသာက္နည္းမမွန္တာေတြကလည္း မွတ္ဉာဏ္မေကာင္းေစတဲ႕ထဲပါ ပါတယ္။မနက္စာကိုလည္း ပံုမွန္စားေပးတာဟာ ဦးေနွာက္မွတ္ဉာဏ္ကို အက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။မနက္စာကိုလည္းပံုမွန္စားသလို မွတ္ဉာဏ္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမဲ႔ အနီေရာင္အသားေတြ၊ႀကက္၊ဘဲ နဲ႔ ငါး ေတြက္ို စားေပးသင့္တယ္။အျမန္စာ(အလြယ္အစားအစာ)ေတြကိုေတာ့ တတ္နိိုင္သမွ် ေရွာင္သင့္ပါတယ္။အျမန္အစားအစာေတြကလည္း ေမ့တတ္သူေတြေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၂)လံုေလာက္စြာ အိပ္ရပါ့မယ္။
အိပ့္စက္ျခင္းဟာလည္း မွတ္ဉာဏ္အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔တာ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို ၇နာရီကေန ၈နာရီထိ အိပ္စက္ရပါမယ္။အဲ အိပ့္ခ်ိန္ကို ဒိထက္ပိုအိပ္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းျပန္ပါဘုူး။အိပ္ဖူးႀကတယ္မလား ? ပိတ္ရက္ေတြဆို ေန႔လည္ ဆယ္နာရီေက်ာ္ထိ အသားကုန္ အိပ္ပစ္တာေတြက ဦးေနွာက္ကိုလည္းေလးလံေစသလို အခ်ိန္ကိုလည္း ပုတ္ေစတယ္။လိုတိုး ပိုေလ်ာ့ ပဲ အိပ္ႀကရေအာင္။

(၃)ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ပါ။
ေန႕စဥ္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြ ကလည္း ဦးေနွာက္မွတ္ဉာဏ္ကို ေသြးျပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပဲ ေကာင္းတယ္လို႕မထင္ေစခ်င္ပါဘူး။အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ပါပဲ။

 

(၄)စာရြက္ေတြထဲ ခ်ေရးပါ။
ဒါကေတာ့ အေကာင္းဆံုးလမ္းပဲ။ကိုယ္႕ရဲ႕ တစ္ေန႕တာေကာ ေနာက္ေန႔စာေကာ ခ်က္ခ်င္းလုပ္ရမဲ႔ဟာေတြေကာ အကုန္လံုးကို ခ်ေရးထားသင့္ပါတယ္။မွတ္စု စာအုပ္ေဆာင္တာျဖစ္ျဖစ္။အခုေခတ္လို ကပ္စရာေကာ္ပါ တစ္ခါတည္းပါတဲ႕တစ္ခါသံုး မွတ္စုစာရြက္ေလးေတြကလည္း ပိုျပီးအဆင္ေျပတယ္။ကြန္ျပဴတာသံုးေနသူဆို Desktopေဘာင္မွာ စာရြက္ေတြကပ္ထားလို႔ရတယ္။အိမ္မွာဆို ေရခဲေသတၱာတံခါးျဖစ္ျဖစ္ ၊ ကိုယ့္ေခါင္းရင္း နံရံမွာျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လုပ္ရမဲ႕ ကိုယ္ေမ့တတ္တဲ႔အရာေလးေတြကို ေရးမွတ္ ကပ္ထားရင္လည္း အလြယ္တကူျမင္ေတာ့ မွတ္မိလြယ္တယ္။ကိစၥတစ္ခု ျပီးေျမွာက္တိုင္းလည္း အလြယ္တကူ လႊင့္ပတ္လို႔အဆင္ေတာင္ေျပပါေသးတယ္။

(၅)တက္ႀကြစြာေနပါ။
ပ်င္းတိ ပ်င္းရြဲေနတာလည္း မွတ္ဉာဏ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလို ဦးေနွာက္ကုိလည္း ခိုင္းလုပ္ပါ။ဒါေႀကာင့္ ပေဟဠိေတြ စကားဝွက္ေတြနဲ႕ဦးေနွာက္ကိုခိုင္းပါ။ခုေခတ္လို Appေတြေပါတဲ႕ေခတ္မွာ ပေဟဠိဂိမ္းေလးေတြနဲ႔ ဦးေနွာက္ကို အလုပ္ေပးပါ။ဂိမ္းကစားျခင္းကလည္း မွတ္ဉာဏ္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ ဂိမ္းေတြလည္း ကစားေပးပါေနာ္။

ေမ့တတ္သူေတြေႀကာင့္တျခားသူကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ေမ့တတ္သူေတြလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္စိတ္တိုရပါတယ္။ေမြးရာပါ ေရာဂါေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္သလို ဖုန္းေတြ အလြန္အကၽြံသံုးလာတာ အင္တာနက္ေတြသံုးကာ ဖုန္းကို လက္ကမခ်ႏိုင္ အလြန္အကြ်ံသံုးစြဲတာကလည္း မွတ္ဉာဏ္ကုိ ထိခိုက္ေစတာပါပဲ။ဗုဒၶဘာသာနည္းအရ တရားထိုင္တာေတြကလည္း ေမ့တတ္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းပါပဲ။စိတ္ျငိမ္ေတာ့ သတိလည္းကပ္တယ္။သတိကပ္ေတာ့ ေမ့ဖို႕ေပ်ာက္ဖို႕ အတြက္ ခက္ခဲပါတယ္။

အေပၚက နည္းလမ္းေလးေတြ လိုက္နာဖို႔ ေမ့တတ္သူေတြကို Mentionေခၚလိုက္ရေအာင္ ေယာင္း တို႔ေရ။

Wai Zin (For Her Myanmar)

No Comments Yet

Comments are closed