က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေစတဲ့ အစားအစာ (Healthy meal) အေၾကာင္းတစ္ေစ့တေစာင္း

က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္းဆိုတာ လူတိုင္းလိုခ်င္တဲ့ ဆုလာဘ္ျဖစ္ေပမယ့္ က်န္းမာဖို႔ကေတာ့ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ရဲ႕ ဂရုစိုက္မႈ ၈၀%ေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္ ေယာင္းတို႔ေရ….

ႏွင္းတို႔ေန႔တိုင္းထမင္းစားၾကတယ္ေနာ္။ ဒါေပမဲ့စားတဲ့အစာေတြထဲမွာ ဘယ္ဟာကဘယ္ေလာက္ ကယ္လိုရီပါတယ္။ ဘယ္အသားကေတာ့ျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္ဘူး၊ ဘယ္ဟာနဲ႔ ဘာနဲ႔ တြဲစားရင္ေတာ့ ဘာျဖစ္တတ္တယ္ စသည္ျဖင့္ အကုန္အမွတ္တမဲ့ပါပဲ။ အခုေစ်းကြက္ထဲမွာ Healthy meal delivery ေတြအမ်ားႀကီးေပၚလာၿပီမို႔ သာမန္ meal ေတြကိုေစ်းသက္သက္ေပးၿပီး ဘယ္လိုစားရမွာလဲ? ဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြအတြက္ healthy meal ကို ပိုဦးစားေပးသင့္လဲ စသည္ျဖင့္ သိထားဖို႔ေတာ့ လိုလာၿပီလို႔ ထင္ပါတယ္ ေယာင္းတို႔ေရ…က်န္းမာတဲ့ေနထိုင္မႈစနစ္အတြက္ အစားအေသာက္ကအေရးအႀကီးဆံုးမလား?

(၁) Healthy meal ဆိုတာက တစ္ေန႔မွာ ဘယ္ဓာတ္ဘယ္ေလာက္လိုအပ္လဲဆိုတာကို တိတိက်က်တြက္ခ်က္ေပးထားတာပါ။ Main ျဖစ္တဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္က ဘယ္ေလာက္၊ အမွ်င္ဓာတ္က ဘယ္ေလာက္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ကဘယ္ေလာက္ စသည္ျဖင့္ ေသခ်ာတြက္ခ်က္ထားတာမို႔ ကိုယ္ကဝခ်င္လို႔ျဖစ္ေစ၊ ပိန္ခ်င္လို႔ျဖစ္ေစ လိုအပ္တဲ့ပမာဏကို စနစ္တက်တြက္ခ်က္ၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။

(၂) တစ္ေန႔စာတစ္ေန႔ခ်က္ၿပီး ဆီေတြ၊အရသာမႈန္႔ေတြလဲ တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့တဲ့အတြက္သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းနဲ႔က်န္းမာေရးလဲညီၫြတ္ေစပါတယ္။

Related Article >>> အသင့္စားေခါက္ဆဲြေတြက က်န္းမာေရးကို တကယ္ပဲ ဆုိးဝါးေစတာလား

(၃) ကစီဓာတ္၊ ေရ၊ အဆီဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္စသည္ျဖင့္လိုအပ္တဲ့ဓာတ္အားလံုးအခ်ိဳးက်မွ်တစြာပါဝင္ေနတာမို႔ သီးသန္႔ထပ္ဂ႐ုစိုက္စရာမလိုေတာ့ဘဲ သူ႔ meal နဲ႔သူအဆင္ေျပၿပီးသားျဖစ္ေနမွာပါ။

(၄) က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တာမို႔ အစားေၾကာင့္ျဖစ္မယ့္ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ႕ကိုလဲကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။

Healthy meal ကိုဘယ္လိုလူမ်ိဳးေတြစားသင့္လဲဆိုေတာ့ လူတိုင္းစားသင့္တာပါ။ အျပင္မွာဝယ္မစားရင္ေတာင္ ကိုယ့္အိမ္မွာတြက္ခ်က္ၿပီးစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးအသိကေတာ့ လံုေလာက္တယ္ရယ္လို႔ကို မရွိတဲ့အတြက္ ေသေသခ်ာခ်ာေလး မွ်တေအာင္ စားေပးသင့္ပါတယ္.. ေယာင္းတို႔ေရ…

Hnin Ei Oo (For Her Myanmar )

Hnin Ei Oo
Hnin Ei Oo

နာမည္ေတာ့ႏွင္းအိဦးပါ။ FHM motivation နဲ႔ relationship ပိုင္းပိုေရးျဖစ္ရင္းစိတ္ကူးတည့္ရာလဲေရးတတ္တဲ့ freelancer ေလးတစ္ေယာက္သာ။