Health Knowledge

ေယာင္းမသိေသးတဲ့ ေယာင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေၾကာင္း

လူတိုင္းကေတာ့ ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္ပဲသိတယ္ထင္ၾကတာပါပဲ။ တကယ္ေရာ ေသခ်ာသိၾကရဲ႕လား…

တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ဖာသာမို႔သာ ကိုယ့္အေၾကာင္းသိေနၿပီထင္ရတာ.. တကယ္တမ္း ဘာေတြက ေယာင္းအတြက္ အေရးႀကီးတာလဲ ။ ဘာေတြကလိုအပ္ေနတာလဲဆိုတာမသိၾကဘူးဟုတ္..ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အျခားအရာေတြအတြက္ပါ ေယာင္းတို႔ မသိႏိုင္ေသးတဲ့ အရာေလးေတြ မွ်ေ၀ေပးမယ္ေနာ္..

တစ္ေရးအိပ္ျခင္း – တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ ေန႔လည္ခင္းတစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ေပးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါတယ္..။ အာရံုစူးစိုက္မႈပိုေကာင္းေစသလို စိတ္ခံစားခ်က္လည္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္တ့ဲ.. ဒါေပမ့ဲ ဒီထက္ၾကာၾကာအိပ္ေပ်ာ္သြားရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြရွိပါသတ့ဲေနာ္..။

မွန္ၾကည့္ျခင္း – အလွျပင္တ့ဲအခ်ိန္ မွန္ၾကည့္တာကိုေျပာတာမဟုတ္ဘူးေ နာ္ 😂 gym သြားတ့ဲအခါ ပ်င္းကလည္းပ်င္း၊ မေဆာ့လို႔ကလည္းမျဖစ္၊ အ့ဲလိုအခ်ိန္မ်ိဳးဆို ကိုယ္ gym ေဆာ့ေနတုန္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို မွန္ထဲမွာ ျပန္ၾကည့္ေပးေနရင္ ပိုၿပီး ျမန္ျမန္နဲ႔ လြယ္လြယ္ေဆာ့ႏိုင္ပါတယ္တ့ဲ..။

ေဆးလိပ္ – ေဆးလိပ္ေသာက္တ့ဲသူေတြရဲ႕ ဆံပင္၊ အက်ႌအဝတ္အစားနဲ႔ သူတို႔ရွိခ့ဲတ့ဲေနရာေတြမွာ ကပ္ၿငိက်န္ေနတ့ဲ အမႈန္အမႊားေတြက ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေလးေတြကို ကင္ဆာျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္..

အရပ္အရွည္ဆံုး – အိပ္ရာထထခ်င္း နံနက္ခင္းမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ အရပ္က အရွည္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္တ့ဲ.. ပံုမွန္အရပ္ရဲ႕ လက္မဝက္ေလာက္ ပိုရွည္တယ္လို႔ ေျပာတယ္ ေယာင္းရဲ႕..။ အဲ.. အဲ့ဒီအခ်ိန္ကို ေက်ာ္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္အရပ္အျမင့္ကိုပဲ ျပန္ေရာက္သြားပါတယ္တ့ဲ..။

Related Article >>> ေရခ်ိဳးတိုင္းျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အမွား (၅)ခု

ဆီးအေရာင္ – အေရာင္ရင့္ေနရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ အနံ႔ျပင္းေနရင္ျဖစ္ျဖစ္ အ့ဲဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္လိုေနတာပါ ေယာင္းေရ.. တစ္ေန႔ကို ပ်မ္းမွ် ေရရွစ္ခြက္ေသာက္သင့္ပါတယ္.. ေနာက္ၿပီး ဘီပီေအပါတ့ဲ ပလတ္စတစ္ဘူးထဲထည့္ထားတ့ဲ ေရကို ေသာက္တာေတာ့ ေရွာင္ရမယ္ေနာ္..

ေနေရာင္ – တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ဆယ္မိနစ္ကေန မိနစ္သံုးဆယ္အထိ ေန႔ခင္းေနေရာင္ကို ခံသင့္တယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္ ေယာင္းရဲ႕.. အသားျဖဴတ့ဲသူေတြက အခ်ိန္နည္းနည္းပဲ ေနပူခံလည္းျဖစ္ေပမ့ဲ အသားညိဳတ့ဲသူေတြက အခ်ိန္ပိုၾကာၾကာ ေနေရာင္ပိုခံသင့္ပါတယ္တ့ဲ.. (ကိုယ္ေတြကေတာ့ အလိုလိုေနရင္း အျပင္ထြက္တာနဲ႔ကို ေနေရာင္ထိေနတာပဲကို ေနာ့္) ေနေရာင္ျခည္မွာရွိတဲ့ UV ေတြက အႏၱရာယ္မ်ားတာမွန္ေပမယ့္ ေနေရာင္ကို လံုး၀ႀကီး ေရွာင္ၾကဥ္ေနတာလည္း မေကာင္းဘူးေပါ့ ေယာင္းတို႔ရယ္.. တန္ေဆး လြန္ေဘးေပါ့ေနာ္..

အိပ္စက္ခ်ိန္ – လူလတ္ပိုင္းေတြအေနနဲ႔ တစ္ညကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္သင့္တာေတာ့ သိတာေပါ့ေနာ္.. အိပ္တ့ဲအခါက်ရင္ အေမွာင္ခ်အိပ္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ.. အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အျပာေရာင္ ညမီးလံုးေတြက အိပ္စက္တာကို အေႏွာင့္အယွက္အျဖစ္ဆံုးေတြမို႔ ဒါေလးေတြေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္..

Related Article >>> ၀က္ျခံေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ၀က္ျခံျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ေသြးလွဴျခင္း – ေလးလတစ္ခါ ေသြးလွဴျခင္းက တျခားသူအတြက္တင္မကပဲ ကိုယ့္အတြက္ပါ ေကာင္းပါတယ္တ့ဲ.. ကိုယ္ထဲက ေသြးေတြက အခ်ိန္ၾကာလာတ့ဲအခါမွာ လိုအပ္တ့ဲ အာဟာရေတြကို လိုအပ္တ့ဲေနရာကို မပို႔ေပးႏိုင္ေတာ့တာေၾကာင့္ပါ.. ေသြးလွဴေပးလိုက္ရင္ လိုအပ္တ့ဲသူအတြက္လည္း အဆင္ေျပ၊ ကိုယ့္အတြက္လည္း ေသြးဆဲလ္အသစ္ေတြ ထုတ္လုပ္လိုက္တာမို႔ အဆင္ေျပပါတယ္..အမ်ားအက်ိဳးေဆာင္ ကိုယ့္အက်ိဳးေအာင္ ေပါ့ေနာ့္…

အျပင္ထြက္ၿပီး လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ။ – ကဲ.. အိမ္တြင္းပဲေအာင္းမေနပါနဲ႔ ေယာင္းေရ.. တစ္ပတ္ႏွစ္ခါေလာက္ အျပင္ထြက္ၿပီး ေလွ်ာက္လည္၊ ေရကူး၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္၊သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ႔ ေလွ်ာက္သြားတာက အားကစားလုပ္တာရဲ႕ တခ်ိဳ႕တစိတ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္တ့ဲ..

လက္ဝတ္လက္စား – မယံုႏိုင္စရာေကာင္းတ့ဲ တစ္ခ်က္ကေတာ့ လက္ဝတ္လက္စား ဝတ္တာက ကိုယ္ခႏၶာတြင္း သတင္းပို႔ေဆာင္မႈေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္တ့ဲ..

ကဲ.. ေယာင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကေတာ့ ဒီလိုပါပဲ ေယာင္းေရ.. မသိေသးတာေလးေတြေတြ႕ရင္လည္း ေက်ာ္မသြားပဲ ေဖာ္စားလိုက္ေပါ့ေနာ္.. က်န္းမာေရး ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ ေယာင္းတို႔ေရ^^

Su Myat ( For Her Myanmar )

Reference Link : steptohealth.com

newhealthbasics.com

breakingmuscle.com

Su Myat
ညီမနာမည္ကေတာ႔ ဆုျမတ္ပါ။ အသက္ကေတာ႔ဆယ္႔ခုနစ္ႏွစ္ပါ။ စာဖတ္ေနရရင္ကို ေပ်ာ္ေနတာပဲ..အခုလက္ရွိကေတာ႔ FHMမွာ ေဆာင္းပါးေလးေတြေရးေနပါတယ္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *