အေတြးထဲမွမိစာၦတစ္ေကာင္(၂)

 

ငါ့အေျခအေနက အရမ္းမဆိုးေသးဘူး နည္းနည္းပဲျဖစ္တာ ကိစၥမရွိဘူးၾကာရင္ေပ်ာက္သြားမယ္ ဆိုျပီးဒီအတိုင္းထားလိုက္ရင္ေတာ႔ အပ္နဲ႔ထြင္းရမွာကိုပုဆိန္နဲ႔ေပါက္ရတဲ႔အဆင့္ျဖစ္သြားမွာေနာ္။

Yuki ၿပီးခဲ႔တဲ႔တစ္ပုဒ္မွာ Obsessive Compulsive Disorder(OCD)ရဲ႕ ျဖစ္ရတဲ႔အေၾကာင္းရင္းေတြ လကၡဏာေတြ ျဖစ္စဥ္ေတြကိုေျပာျပၿပီးပါၿပီ။ ဒီတစ္ပုဒ္မွာေတာ႔ ဒီေရာဂါကို ကုသႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြေျပာျပပါမယ္ေနာ္။
OCD ခံစားေနရသူေတြဟာ Yuki ေျပာခဲ႔တဲ႔လကၡဏာေတြအျပင္ OCDရဲ႕ လကၡဏာမဟုတ္တဲ႔ အျခားစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလကၡဏာေတြကိုပါခံစားရတတ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အဲ႔တာေတြကေတာ႔ စိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာေတြ ၊အစိုးရိမ္လြန္တာေတြ ၊အလြန္အကၽြံ စိတ္ဖိစီးတာေတြ ကိုယ့္ဘဝရဲ႕အရာရာတိုင္းဟာမွားယြင္းေနၿပီလို႔ ခံစားရတာေတြပါပဲ။ Yuki ကေတာ႔ ဒီလကၡဏာေတြဟာ OCD လကၡဏာေတြနဲ႔ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။ ဘာလို႔ဆို ပံုမွန္မဟုတ္တဲ႔အျပဳအမူေတြ အျမဲလုပ္မိ ေပါက္တက္ကရအေတြးေတြ အျမဲဝင္ေနမွေတာ႔ စိုးရိမ္ပူပန္ေသာကေတြေရာက္ၿပီး စိတ္ထြက္ေပါက္မရွိသလိုခံစားရမွာပါပဲ။ ၿပီးေတာ႔ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပံုမွန္မဟုတ္မွန္းလည္းသိေနတဲ႔အတြက္ စိတ္ေတြဖိစီးၿပီးေနာက္ဆံုး အဆံုးစီရင္ခ်င္စိတ္ေတြပါေပါက္လာတတ္ပါတယ္ကြယ္။ ဒါေပမဲ့ ငါကအဲ႔အဆင့္မေရာက္ေသးဘူး နည္းနည္းပဲျဖစ္တာ ကိစၥမရွိဘူးၾကာရင္ေပ်ာက္သြားမယ္ ဆိုျပီးဒီအတိုင္းထားလိုက္ရင္ေတာ႔ အပ္နဲ႔ထြင္းရမွာကိုပုဆိန္နဲ႔ေပါက္ရတဲ႔အဆင့္ျဖစ္သြားမွာေနာ္။

*ကဲ ဒါဆို ဒီ OCD ၾကီးကိုဘယ္လိုတိုက္ထုတ္ႏွိမ္နင္းၾကမလဲ။
အေကာင္းဆံုးကေတာ႔ ေရာဂါလကၡဏာျပလာၿပီဆိုရင္ “ငါရူးေနၿပီ သူမ်ားေတြသိသြားရင္ဒုကၡ” ဆိုၿပီး ေၾကာက္ေန ရွက္ေနတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ စိတ္က်န္းမာေရးဆရာဝန္နဲ႔ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္က အေျခအေနအေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ဆရာဝန္မျပျဖစ္ရင္လည္းေအာက္ပါနည္းေလးေတြအတိုင္းကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ ျပန္ထိန္းယူႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ။

ဒီအေတြးဆိုးေတြ ဝင္လာႏိုင္တဲ႔ အေျခအေနေတြကို မေရွာင္လႊဲပါနဲ႔ ရဲရဲႀကီးရင္ဆိုင္လိုက္ပါ ေယာင္းတို႔ေရ။ ဘာလို႔ဆို ေရွာင္လႊဲေနေလေလပိုဆိုးေလေလျဖစ္တတ္လို႔ပါပဲ။ ဥပမာ-ပိုးမႊားေတြကိုေၾကာက္လို႔ ဘတ္စ္ကားမစီးခ်င္ျဖစ္ေနရင္ ရဲရဲႀကီးတက္စီးပစ္လိုက္ပါ။ ဘတ္စ္ကားစီးရမယ့္ကိစၥကို ေရွာင္ေနေလေလ ဘတ္စ္ကားစီးရမွာပိုေၾကာက္ေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ႔ရင္ဆိုင္ပစ္လိုက္ပါ။ ကားေပၚကဆင္းလာၿပီး လက္ေဆးတဲ႔အခ်ိန္ ေရခ်ိဳးတဲ႔အခ်ိန္ေတြကိုနည္းနည္းစီေလွ်ာ႔ၾကည့္ပါ။ လႊင့္ပစ္ရမယ္႔ပစၥည္းတစ္ခုကိုသိမ္းထားခ်င္ေနရင္လည္း ႀကိတ္မွိတ္လႊင့္ပစ္လိုက္ပါ။ အဲ႔လိုရင္ဆိုင္ရတာနည္းနည္းေတာ့ခက္ပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေပမဲ့ ရင္ဆိုင္လိုက္တာအႀကိမ္ေပါင္းမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် စိုးရိမ္တဲ့ ေၾကာက္တဲ႔အေတြးေတြေလ်ာ့သြားမွာပါ။

(၂) အာရံုေျပာင္းၾကည့္ရေအာင္။

ေပါက္တတ္ကရအေတြးေတြ စိုးရိပ္ပူပန္စိတ္ေတြ ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ တျခားအာရံုတစ္ခုခုကို ခ်က္ခ်င္းေျပာင္းပစ္လိုက္ပါ။ ဥပမာ လက္မွာတစ္ခုခုေပေနတယ္လို႕ထင္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းထမေဆးဘဲနဲ႔ တျခားကိုယ္ႀကိဳက္တာတစ္ခုခုေျပာင္းလုပ္လိုက္ပါ။ ပစၥည္းေတြစီစဥ္ခ်င္ေနၿပီဆိုလည္း ထမလုပ္ဘဲ တျခားတစ္ခုခုေျပာင္းလုပ္ပါ။
သီခ်င္းနားေထာင္တာတို႔ ကိုရီးယားကားေလးေတြ ထိုင္းကားေလးေတြၾကည့္တာတို႔ေပါ့။ Facebook သံုးပစ္လိုက္လို႔လည္းရတယ္ေနာ္။ အေရးႀကီးတာက ကိုယ္စိတ္ဝင္စားတာကို အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ေလာက္လုပ္လိုက္ဖို႕ပါ။ ၿပီးမွ လက္ထေဆး ပစၥည္းေတြထစီလည္း အရင္ကေလာက္မျပင္းထန္ေတာ႔တာေတြ႕ရမွာပါ။ အာရံုေျပာင္းတဲ႔ၾကာခ်ိန္ကို ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၂၀ စသည္ျဖင့္ နည္းနည္းစီတိုးၾကည့္ရမယ္ေနာ္။ ဒါမွေနာက္ပိုင္းအေလ႔အက်င့္ျဖစ္သြားၿပီး OCD ႀကီးလည္းေလ်ာ့သြားမွာပါ။

(၃) လက္ဦးမႈရယူပါ။

ေပါက္တတ္ကရအေတြးေတြ စဝင္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ ငါေတြးတာမဟုတ္ဘူး OCD ႀကီးေၾကာင့္ျဖစ္ေနတာ ငါေၾကာင့္မဟုတ္ဘူး လို႔ ကိုယ္ကဦးေအာင္ေတြးပစ္လိုက္ပါ။ ဥပမာ-ေသာ့ခတ္စရာ ရွိလာျပီဆိုရင္ ေသာ့ကိုေသေသခ်ာခ်ာ အာရံုစိုက္ခတ္ၿပီး လက္ေဖ်ာက္တစ္ခ်က္တီးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဖုန္းထဲမွာ ငါေသာ့ခတ္လိုက္ၿပီလို႔ ခ်ေရးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုမွတ္မွတ္ရရျဖစ္ေအာင္ လုပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ေသာ့ခတ္မခတ္စိုးရိမ္တဲ႔စိတ္ေတြ ဝင္လာၿပီဆိုရင္ ငါလက္ေဖ်ာက္တီးလိုက္တယ္ေလ ငါဖုန္းနဲ႔ေတာင္စာေရးလိုက္တယ္ေလ လို႔ ဦးေအာင္ေတြးပစ္လို႔ရပါတယ္။

(၄) စာနဲ႔ခ်ေရးထားလိုက္မယ္။

စာေရးရတာ ေတြးရတာထက္ ပိုအားစိုက္ရတာ ေယာင္းတို႔လည္းသိတယ္ဟုတ္။ ေပါက္တတ္ကရအေတြးေတြထပ္ခါထပ္ခါဝင္လာလို႔ စြဲလမ္းေနတဲ႔အျပဳအမူေတြလုပ္ခ်င္ေနလို႔ အရမ္းစိုးရိမ္ပူပန္ေနရၿပီဆိုရင္ အဲ႔ဒီေပါက္ကရအေတြးေတြ ကိုယ္လုပ္ခ်င္ေနတာေတြ အားလံုးကို စာအုပ္တစ္အုပ္မွာ ခ်ေရးထားလိုက္ပါ။ ထပ္တလဲလဲ ေပၚလာသမွ် အေတြးေတြကို အကုန္ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ေရးတာမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် စိုးရိမ္ေနတာေတြေလ်ာ့သြားတာေတြ႕လာရမွာပါ။ ေပါက္တတ္ကရအေတြးေတြ ေပၚလာမယ္႔အားက စာခ်ေရးရင္းကုန္သြားလို႔ေလ။

Related Article >>> အေတြးထဲမွမိစၧာတစ္ေကာင္(၁)

(၅)အခ်ိန္ေရႊ႕ၾကစို႔။

ေပါက္တတ္ကရအေတြးေတြ စိုးရိမ္ေၾကာက္ရြံ႕တဲ႔ အေတြးေတြဝင္လာၿပီဆိုရင္ ေနဦး ေနာက္မွေတြးမယ္ ေနာက္မွထလုပ္မယ္ ဆိုၿပီးအခ်ိန္ေရႊ႕ပစ္လိုက္ပါ။ အလုပ္ေတြ ေက်ာင္းေတြနဲ႔ရႈပ္ေနသူေတြဆို ဒီနည္းကအရမ္းထိေရာက္ပါတယ္။ ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာေတြ အသည္းအသန္လုပ္ေနၿပီးမွ ေစာေစာကအေၾကာင္းေတြ ျပန္စဥ္းစားမိရင္ေတာင္ အရင္ကေလာက္မျပင္းထန္ေတာ႔တာေတြ႕ရမွာပါ။

(၆) စိတ္ကိုေရာ လူကိုေရာ အနားမထားပါနဲ႔။

ဒီေရာဂါဟာ စိတ္ေရာလူပါ အနားရေနခ်ိန္ေတြမွာ ပိုဆိုးလာတတ္တာမို႔ လူကိုေရာ စိတ္ကိုေရာ အဆက္မျပတ္အလုပ္ခိုင္းထားပါ။ ေက်ာင္းပိတ္ရက္၊ အလုပ္ပိတ္ရက္ေတြမွာလည္း နားနားေနေနမေနဘဲ ကေလးေတြကိုစာသင္ေပးတာ အခ်ိန္ပိုင္းအလုပ္လုပ္တာ သင္တန္းတက္တာေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းသင့္ပါတယ္။ OCD လည္းေပ်ာက္ ကိုယ့္အတြက္လည္းအက်ိဳးရွိ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းသလဲကြယ္။

(၇) အထီးမက်န္ပါေစနဲ႔။
သင္တန္းတက္တာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္သြားတာစသည္ျဖင့္ လူေတြၾကားထဲမွာေရာေႏွာေနႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ္ဟာအရူးမဟုတ္တဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ လူေတြၾကားထဲ အလြန္အကၽြံလက္ေဆးတာ ပိုက္ဆံအိတ္ျပန္စစ္တာေတြလုပ္မိရင္ အရူးလို႔အထင္ခံရမွာေၾကာက္တာေပါ့။ ဒီေတာ႔ မသိစိတ္ကိုက သူ႔ဟာသူထိန္းသြားၿပီး လူေတြၾကားထဲမွာဆို OCD ႀကီး ၿငိမ္ကုပ္ေနတာေတြ႕ရမွာပါ။

(၈)တရားထိုင္ေပးပါ။

တရားရႈမွတ္ျခင္းဟာ စိတ္ကိုၿငိမ္ေအာင္ထားရတဲ႔အတြက္ စိတ္ေရာဂါေတြ အတြက္သင့္ေလ်ာ္တဲ႔ ကုထံုးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဝင္ေလထြက္ေလမွတ္ၿပီး သမာဓိတည္ေဆာက္ျခင္းနဲ႔လည္း ေပါက္တတ္ကရအေတြးေတြကို ေပ်ာက္ေစႏိုင္သလို ထပ္ခါထပ္ခါဝင္လာတဲ႔ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ေတြကို စိုးရိမ္တယ္ စိုးရိမ္တယ္ ဆိုၿပီး ရႈမွတ္လိုက္ရင္ စိတ္သက္သာရာရသြားမွာပါ။ ဒီေတာ႔ ညအိပ္ရာဝင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္အားတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေသခ်ာေပါက္တရားထိုင္တဲ႔အက်င့္ကိုလုပ္ေပးပါေနာ္။

(၉) ဖြင့္ဟတိုင္ပင္ပါ။

OCD ေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ႔အေတြးေတြဟာ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ဖြင့္ေျပာလိုက္ရင္ သက္သာသြားေလ႔ရွိပါတယ္။ ဥပမာ-အိမ္ကေန ညီအစ္မႏွစ္ေယာက္ထြက္လာရင္း ေသာ့ခေလာက္ကို သူ႕ကိုျပ ငါေသာ့ခတ္လိုက္တယ္ေနာ္ လို႔ ေျပာလိုက္ရင္လည္း စိုးရိမ္စိတ္ေတြကို ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားမွာပါ။ ကိုယ္ OCD ခံစားေနရတယ္ဆိုတာကိုလည္း ယံုၾကည္ရတဲ႔ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေသခ်ာရင္ဖြင့္ရင္း ႏွစ္သိမ္႔မႈခံယူသင့္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ စိတ္က်ေရာဂါလိုပဲ မိသားစု ခ်စ္သူခင္သူေတြရဲ႕ေႏြးေထြးမႈလိုအပ္တာမို႔ပါကြယ္။

Yuki ကေတာ႔ စိတ္က်န္းမာေရးဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေႏြးတာအေကာင္းဆံုးလို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္ ေယာင္းတို႔ေရ။စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကုဆရာဝန္ေတြကေတာ႔ ဒီလိုေဝဒနာသည္ေတြကိုေရာဂါအေျခအေနအလိုက္ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ႔ေဆးေရာ ကိုယ္တိုင္ကုသနည္းေတြေရာေပးၿပီး စနစ္တက်ကုသတတ္ၾကတာမို႔ ပိုထိေရာက္ပါတယ္။
ဒါေပမယ္႔ Yuki တို႔ လူ႕အသိုင္းအဝိုင္းႀကီးကလည္းခက္သားလားကြယ္။ စိတ္ေရာဂါကုဆရာဝန္နဲ႔ျပရတယ္ဆိုရင္ပဲ သြက္သြက္ခါေအာင္ရူးေနတယ္ထင္ၾကတာကိုး။ အဲ႔ေတာ႔ ေဝဒနာရွင္ခမ်ာ ကိုယ့္ဟာကိုယ္လည္းေသာကေရာက္ေသး ဆရာဝန္ျပမိလို႔ ပတ္ဝန္းက်င္ကသိသြားရင္လည္း ရူးတယ္ထင္မွာေၾကာက္ရေသးနဲ႔ ၾကာေတာ႔ ဘယ္သူနဲ႔မွမတိုင္ပင္ဘဲ ႀကိတ္မွိတ္ခံစားရင္း ပိုဆိုးသထက္ဆိုးလာတတ္ၿပီး ေနာက္ဆံုး ကိုယ့္အသက္ကိုယ္ ရန္ရွာတဲ႔အထိပါျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အဲ႔လိုမျဖစ္ရေအာင္ စိတ္က်န္းမာေရးဆရာဝန္နဲ႔ျပရမွာမရွက္ပါနဲ႔။ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုတာ လက္ညိွဳးဝိုင္းထိုးတာကလြဲၿပီး ကိုယ့္ေဝဒနာေတြကို ဘယ္သူမွအစားလာခံမေပးဘူး ေယာင္းတို႔ေရ။ ကိုယ္ျဖစ္ရင္ ကိုယ္ခံရမယ္႔ ကိုယ့္အသက္မို႔ ဆရာဝန္ျပရမွာမေၾကာက္ပါနဲ႔။ Yuki ေျပာခဲ႔သလို ဒီေလာက္ပူေလာင္ေနတဲ႔ေခတ္ႀကီးမွာ စိတ္ေဝဒနာခံစားေနရသူေတြက ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး။

တကယ္လို႔မ်ား ေယာင္းတို႔ရဲ႕ မိသားစုဝင္တစ္ေယာက္ေယာက္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္က`ငါဒီလိုအေတြးေတြေတြးမိေနတယ္´လို႔ ရင္ဖြင့္လာခဲ႔ရင္`ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ပံုမွန္မဟုတ္မွန္းသိရင္ မေတြးနဲ႔ေလ ေဖ်ာက္ပစ္လိုက္´ လို႔လြယ္လြယ္မေျပာလိုက္ပါနဲ႔ေနာ္။ ဘာလို႔ဆို ကိုယ့္ကို လာတိုင္ပင္ၿပီ ဖြင့္ေျပာျပၿပီဆိုကတည္းက သူ႕မွာဒီအေတြးေတြကို ကိုယ္တိုင္ရင္မဆိုင္ႏိုင္ေတာ႔ေလာက္ေအာင္ ခံစားေနရလို႔ပါ။ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ တမင္ေတြးၿပီး လြယ္လြယ္ေဖ်ာက္ပစ္လို႔ရေနဦးမွေတာ႔ ဘာလို႔သူမ်ားကိုဖြင့္တိုင္ပင္ေနဦးမွာလဲေလ။ ဒီေတာ႔ ကိုယ္က ဒီေရာဂါအေၾကာင္းေသခ်ာသိထားရင္ ကိုယ္တိုင္လည္းသတိထားလို႔ရ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြကိုလည္းေႏြးေထြးမႈ နားလည္မႈေပးၿပီး ေကာင္းေကာင္းလမ္းညႊန္ေပးႏိုင္တာေပါ့။

ကဲ.. ေယာင္းတို႔ေရ .. တကယ္လို႔မ်ား ဒီေရာဂါခံစားေနရရင္ ငါေတာ႔သြားပါၿပီလို႔မေတြးလိုက္ပါနဲ႔။ ဘာလို႔ဆို ဒီေရာဂါဟာ ၿပီးခဲ႔တဲ႔တစ္ပုဒ္မွာ Yuki ေျပာတဲ႔ ကမ ၻာေက်ာ္သူေဌးၾကီး ေဟာင္းဝပ္ဒ္ လို ထူးခၽြန္ထက္ျမက္သူေတြ ေစ႔စပ္ေသခ်ာသူေတြအမ်ားစုမွာျဖစ္တတ္လို႔ပါပဲ။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအထင္မေသးရဘူး စိတ္ဓာတ္မက်ရဘူးေနာ္။ အိုင္းစတိုင္း နဲ႔ အျခားေသာ သိပၸံပညာရွင္ေတြ အႏုပညာရွင္ေတြ နယ္ပယ္အသီးသီးကထူးခၽြန္သူေတြ ၊ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားသူေတြဟာ အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ႔ ဒီေရာဂါကိုခံစားခဲ႔ရပါတယ္တဲ့။ အဲ႔ဒီေတာ႔ ေယာင္းမွာလည္း ဒီေရာဂါလကၡဏာေလးေတြ အစပ်ိဳးေနတယ္ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ ေယာင္း ဟာ ပင္ကိုယ္ထူးခၽြန္ထက္ျမက္သူျဖစ္ၿပီး ေအာင္ျမင္ထင္ရွားသူျဖစ္လာႏိုင္လို႔ပါပဲကြယ္။ ဒီေတာ႔ ငါမွျဖစ္ရေလျခင္းဆိုၿပီး အားမငယ္ဘဲ ကုစရာရွိတာ ကု စိတ္ထိန္းစရာရွိေလးေတြထိန္းၿပီး OCD ဆိုတဲ႔ အေတြးထဲကမိစာၦေကာင္ႀကီးကို ေလွာင္ေျပာင္အႏိုင္ယူပစ္ရင္း ဘဝကိုေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ျဖတ္သန္းၾကရေအာင္ေနာ္။

အခုဒီစာေလးႏွစ္ပုဒ္ဟာ Yuki ကိုယ္တိုင္ကဆရာဝန္မဟုတ္ပဲ ေလ႔လာရသေလာက္ေလးေတြကို ျပန္မွ်ေဝေပးထားတာမို႔ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေလးမ်ားရွိခဲ႔ရင္ ခြင့္လႊတ္ေပးဖို႔ေတာင္းပန္ခ်င္ပါတယ္ရွင့္။ တကယ္တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ႔ေယာင္းေလးေတြကလည္း ျပန္ၿပီးေထာက္ျပ ရွင္းျပေပးေစခ်င္ပါတယ္ေနာ္။ Yuki အခုဒီစာေလးေရးႏိုင္ေအာင္ အဘက္ဘက္မွကူညီေပးၾကသူေတြ ပညာရွင္ေတြနဲ႔ က်န္းမာေရး ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ ေတြကိုအထူးေက်းဇူးတင္မိပါတယ္ရွင္။

ခ်စ္ေသာေယာင္းေလးတို႔ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။

ခ်စ္ျခင္းမ်ားစြာျဖင့္

Miyuki(For Her Myanmar)

Reference : Medline Plus , Help Guide , Psych GuidesAMP HealthOcdukMedical News Today

No Comments Yet

Comments are closed