Health Knowledge

မ်က္စိမထိခိုက္ေအာင္ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္နည္း 

ကြန္ပ်ဴတာကို အၿမဲသံုးေနတဲ့ေယာင္းတို႔ ဒီနည္းေလးနဲ႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုးမ်က္လံုးကို ကာကြယ္ေပါ့။စိတ္ပူလို႔ေျပာတာ။

1f618.png

ေယာင္းတို႔ေရ..

အခုေခတ္ လုပ္ငန္းခြင္ အမ်ားစုမွာ ကြန္ပ်ဴတာကို အမွီသဟဲျပဳျပီး အလုပ္လုပ္ေနၾကရတာမ်ားပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာပဲ ထိုင္ျပီး အခ်ိန္ျပည့္ အာရံုစိုက္ေနၾကတဲ့အခါ ေရရွည္မွာေတာ့ မ်က္စိမႈန္တာေတြ မ်က္စိကို ထိခိုက္တာေတြ အမ်ားၾကီး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေ၀မ်ွေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

(၁) ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါမွာ မ်က္စိနဲ႔ (၄)လက္မ (၅)လက္မ ေလာက္နိမ့္တဲ့ေနရာမွာ ရွိေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တဲ့အခါ မ်က္စံကို မ်က္ခြံေတြက ဖံုးအုပ္ေပးထားတဲ့အပိုင္းမ်ားျပီး မထိခိုက္ေအာင္ အမ်ားၾကီးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာကို ကိုယ္နဲ႔ အရမ္းၾကီး နီးကပ္မေနေစပါနဲ႔။ အနည္းဆံုး (၂) ေပေက်ာ္ေက်ာ္အေနအထားေလာက္မွာရွိေနပါေစ။

(၂) ကြန္ပ်ဴတာရဲ့ အလင္းႏႈန္းကို တတ္ႏို္င္သမ်ွ ေလွ်ာ့ျပီး သံုးပါ။ အရမ္းေတာက္တဲ့ အလင္းေတြကမ်က္လံုးကို အားနည္းေစျပီး ကြန္ပ်ဴတာက လာတဲ့အလင္းတန္းေတြက မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အလင္း၀င္တဲ့ ျပတင္းေပါက္ကို အေနာက္မွာထားျပီး ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတာကို ေရွာင္ေပးပါ။ ေနမွ လာေသာ အလင္းတန္းမ်ားဟာ ကြန္ျပဴတာမွ တဆင့္ မ်က္လံုးကို ထိေစပါတယ္။

(၃)ေနာက္အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာသံုးရင္း မ်က္ေတာင္ခဏခဏခတ္ေပးပါ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ လူေတြဟာ တစ္မိနစ္ကို အၾကိမ္၂၀ေလာက္ မ်က္ေတာင္ခတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာကို အာရံုစိုက္ၾကည့္ေနၾကတဲ့အခါ မ်က္ေတာင္သိပ္မခတ္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါက မ်က္လံုးေတြကို အလ်င္အျမန္ေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။ မ်က္စိကို ပိုေညာင္းလာေစျပီး ထိခိိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးေနရင္း ခဏခဏ မ်က္စိကို ဖြင့္လိုက္ပိ္တ္လိုက္ မ်က္ေတာင္ခတ္တာေလးကို သတိတရလုပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ အဲလို လုပ္ရတာ အဆင္မေျပဘူး ဆိုရင္လဲ ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္ကေန ခဏ ဖယ္ျပီး အျခားတစ္ေနရာကို ၾကည့္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာဟာ မ်က္လံုးကို အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းေပးျပီး ပိုအာရံုစိုက္ႏိုင္လာေစပါတယ္။

(၄) ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အလုပ္လုပ္ေနရင္း မၾကာခဏ အနားယူတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ၊။ဥပမာ-တစ္နာရီျခားတစ္ခါ ထျပီး ေရထေသာက္တာမိ်ဴးပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လက္လွႈပ္ရွားလိုက္ျပီး အေညာင္းေျဖတာျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ မ်က္စိကို တအားအာရံု စိုက္ေနရင္း ဒီလို အနားယူမွဳေလးေတြ လုပ္ေပးတဲ့အခါ ကြန္ျပဴတာ အသံုးျပဳသူေတြ အေနနဲ႕ မ်က္စိေညာင္းညာျခင္း မ်က္စိေျခာက္ေသြးျခင္း ႏွင့္ ကြန္ျပဴတာအခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ျပသနာ တို႔မွ ကင္းေစပါတယ္ေနာ္။

(၅) အေရးၾကီးတဲ့ လုပ္စရာေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ကြန္ျပဴတာ အျမဲသံုးတဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္မ်က္မွန္ တပ္ေပးရန္ လို္အပ္ပါတယ္။ မ်က္စိ အထူးကုေတြဆီမွာ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ဖို႔ အထူး လုပ္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ဖို႔ပါပဲ။

(၆) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ မ်က္စိနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ျဖစ္ရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြက မ်က္လံုးအတြင္း ေရဓာတ္အလြန္အမင္း ခမ္းေျခာက္တာေျကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ကို ရရွိႏိုင္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခုကေတာ့ ခဏခဏ သန္႔စင္ခန္းကို ၀င္ရတာပါပဲ။

1f601.png

အဲ့ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာပဲ ထိုင္မေနရေတာ့ပဲ အေညာင္းလည္း မမိဘူး။ မ်က္စိကို အနားေပးျပီးသားလည္း ျဖစ္သြားတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အမ်ားၾကီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေပါ့။

(၇) မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္ေတြကို စနစ္တက် စားသံုးျပီးေတာ့လည္း ကြန္ပ်ဴတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိထိခိုက္မႈမ်ားကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အိုမီီဂါ 3 (ငါးၾကီးဆီဓာတ္)ဟာ အာရံုေၾကာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး အျမင္အာရံုပိုင္းကို ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။ ေနာက္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ဇင့္ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္မွာ မ်က္စိကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ။ေျမပဲ၊ အေစ့အဆံ၊ ပုစြန္၊ဂဏန္း၊ငါး အစရွိတဲ့ ဇင့္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ပိုစားေပးဖို႔လိုပါမယ္။ ဗီတာမင္ေအ ဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္စီဓာတ္တို႔ဟာလည္း မ်က္လံုးအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ ကန္စြန္းဥေတြကိုလည္း မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

မ်က္လံုးေတြဟာ လူတစ္ေယာက္မွာ အေရးပါဆံုး အစိ္တ္အပိုင္း တံခါး၀ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျမင္အာရံုေတြကို  ထိခို္က္ေစတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာေတြနဲ႔ ေန႔စဥ္ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ သူေတြအဖို႔ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို အထူးဂရုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အေပၚမွာ ေျပာျပသြားတဲ့ နည္းေလးေတြဟာ ဆိုရင္ျဖင့္ မ်က္စိ ထိခိုက္တာကေန ကင္းေ၀းေအာင္ အကူအညီေပးႏိုင္မွာပါ။ က်ိန္းေသေပါက္လုပ္လိုက္ေနာ္..ေယာင္းတို႔

1f618.png

Honey (For Her Myanmar)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *