ၾကြက္တက္ျခင္းကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္ လုပ္လို႔ရမလဲ?

အိပ္ေနရင္းမ်ား ၾကြက္တက္ရင္ ရူးပါ ရူးခ်င္မိ :'( 

ေယာင္းတို႔ေရ ႂကြက္တက္တယ္ဆိုတာ ၾကားဖူးႀကံဳဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ တစ္ခါတေလဆို ညဘက္အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ တက္တာတို႔၊ ေရကူးေန၊ စက္ဘီးစီးေနတဲ့အခ်ိန္ ေျခသလံုးႂကြက္သားမ်ား ႂကြက္တက္ၿပီေဟ့ဆိုရင္ အေတာ္ခံရခက္တာပါ။ ေယာင္းတို႔ေရာ ဒီလိုၾကြက္တက္ရင္ ဘာနည္းလမ္းေတြနဲ႔ သက္သာေအာင္ လုပ္ေလ့ရွိလဲ?

ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ အက္ဒမင္က ႂကြက္တက္တာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲဆိုတာေလး ေဝမၽွေပးခ်င္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ၾကြက္တက္တယ္ဆိုတာ ေျခသလံုးတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားတိုင္းမွာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္တက္တယ္ဆိုတာ အရမ္းကိုႏႈိးဆြခံထားရတဲ့အာရံုေၾကာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြေတာက္ေလၽွာက္ ႀကံဳ႕ေန၊ ညႇစ္ေနလို႔ ႂကြက္သားေတြ အခဲလိုက္ျဖစ္ၿပီး နာလာတာပါ။

သက္သာဖို႔ နည္းလမ္းေတြ မေျပာခင္ အရင္ဆံုး ဘာေၾကာင့္ျဖစ္လဲဆိုတာ ၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္… ႂကြက္တက္တယ္ဆိုတာ အခ်က္(၅) ခ်က္ေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁) ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္နည္းလို႔

၂) မဂၢနီဆီယမ္နည္းလို႔

၃) ေသြးထဲမွာအယ္လ္ကာလီ မ်ားေနလို႔

၄) Parathyroide ေဟာ္မုန္းလို႔ေခၚတဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္အကူေဟာ္မုန္းနည္းလို႔

၅) ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းလို႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ မစုပ္ယူႏိုင္လို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

Related Article >>> ညီမေလးတို႔ ရာသီလာစဥ္ ကိုက္ခဲတာ သဘာဝပဲလား?

ဒီလိုအေၾကာင္းအရာေတြက ၾကြက္တက္ေစတာမို႔ ႂကြက္တက္ၿပီဆိုရင္

၁) အေၾကာေလၽွာ့ပါ

တစ္ခုခုလုပ္ေနရင္းႂကြက္တက္ၿပီဆုိရင္လုပ္ေနတဲ့အရာကိုခဏနားၿပီး ေျခေထာက္ႂကြက္တက္ရင္ ေျခေထာက္ကို ဆန္႔လိုက္တာ၊ ႏွိပ္နယ္ေပးတာက သက္သာေစမွာပါ။ ညဘက္မ်ား ၾကြက္တက္တယ္ဆိုရင္ မတ္တပ္ထရပ္လိုက္ၿပီး ေျခသလံုးကို ႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ။ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးတာကလည္း ႂကြက္သားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။

၂) မက္ဂၢနီဆီယမ္ေသာက္ေပးပါ။

ႂကြက္တက္ရတဲ့ အျခားအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက မဂၢနီဆီယမ္နည္းလို႔ဆိုေတာ့ အျခားေရာဂါေၾကာင့္ ၾကြက္တက္တာမဟုတ္ရင္ မဂၢနီဆီယမ္အားေဆးေသာက္သင့္ပါတယ္။ အစားအစာစားၿပီး အားျဖည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေစ့အဆံေတြ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃) ေရေသာက္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနလို႔ ၾကြက္တက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးရင္ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ Sport Drink ေလးေတြ ေရြးခ်ယ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

ႂကြက္တက္တာမ်ိဳး ခဏခဏ မျဖစ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့

_ ေျခေထာက္အေၾကာေလၽွာ့တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ( ေျခဖဝါးအေပၚကိုေကာ့တာ၊ ေအာက္ကိုေကြးတာမ်ိဳး မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါလုပ္ေပးပါ)

_ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

_ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ အထူစီးျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ဖိနပ္ေတြကို ေရြးစီးေပးပါ

_ စြဲေသာက္ေနတဲ့ ေဆးရွိေနတယ္ဆို ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ပါ။ (အခ်ိဳ႕ေသာေသြးက်ေဆး၊ အဆီက်ေဆးေတြက ႂကြက္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။)

ဒါေတြလုပ္ၾကည့္လို႔မွ မသက္သာဘူးဆိုရင္ ေနာက္ကြယ္မွာ ေရာဂါႀကီးႀကီးရွိေနႏိုင္လို႔ မေပါ့ဆဖို႔ အႀကံေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…

မယ္တင္( ေဆး ၁)

No Comments Yet

Comments are closed