Fitness Health Knowledge

သိပ္လွတာလည္း အနိစၥပါပဲ… ၀ိတ္ကို အတင္းႀကီးမခ်ပါနဲ႔လို႔…

ပိန္ပိန္သြယ္သြယ္ေလးနဲ႔ လွတာကို လိုခ်င္ၾကေပမယ့္ အသည္းအသန္ၾကီး၀တ္ခ်ပစ္လို႔ ပိန္က်သြားတယ္ဆိုရင္ေတာင္ တကယ္ေရာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါ့မလား…

စာေမးပြဲရွိလို႔ တစ္လေလာက္နားလိုက္ေတာ့ မေတြ႕ရတာေတာင္ၾကာၿပီ ေယာင္းတို႔ေရ.. လြမ္းေနတာ <3

မိန္းကေလးေတြရဲ႕ျပႆနာတစ္ခုက စားခ်င္လ်က္နဲ႔ မစားရ၊ ေသာက္ခ်င္လ်က္နဲ႔ မေသာက္ရျဖစ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းၾကတာပါပဲ.. အဝလြန္တာရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြကလည္း ေၾကာက္စရာဆိုေတာ့ ဝိတ္က်ခ်င္တာ မဆန္းပါဘူး။ ဒါေပမ့ဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အရမ္းက်သြားရင္ လည္း ဆိုးက်ိဳးေတြရွိတယ္ ေယာင္းရဲ႕..

ပံုမွန္ေလးဝိတ္က်သြားတာထက္ ျမန္ျမန္ႀကီးဝိတ္က်ခ်င္တ့ဲအခါ သံုးတ့ဲနည္းေတြက က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး ေယာင္းေရ.. ဆိုးက်ိဳးေလးေတြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္..

၁။ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရေနက်ကယ္လိုရီပမာဏထက္ တအားနည္းသြားတ့ဲအခါ အရမ္းပင္ပန္းတတ္ပါတယ္.. အားမရွိေတာ့တာေပါ့..။ ေသြးထဲမွာလည္း သၾကားဓာတ္ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ အ့ဲဒါေတြက စိတ္ခံစားမႈအေျပာင္းအလဲကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္.. ႐ုတ္တရက္ႀကီး ထစိတ္ဆိုးေဒါသထြက္တာမ်ိဳးေပါ့..

၂။ မူးေဝေခါင္းကိုက္ျခင္း

တအား diet လုပ္တ့ဲအခ်ိန္မွာဆို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္လည္း နည္းေနတတ္ပါတယ္.. အ့ဲဒါေၾကာင့္ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္တာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္..

Related Article >>> ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္စိတ္ တဖြားဖြားျဖစ္ေပၚလာေစမယ့္ နည္း (၇)မ်ိဳး

၃။ အစာေျချပႆနာ

အသီးအႏွံေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြ၊ ဂ်ံဳတို႔ကရတ့ဲ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္ေလ်ာ့နည္းသြားတာမို႔လို႔ အစာအိမ္မွာ ျပႆနာတက္ပါတယ္.. ဝမ္းခ်ဳပ္တာတို႔ ေဖာလာတာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္တ့ဲအျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ကယ္လိုရီက်လြန္းျခင္းကလည္း သည္းေျခေက်ာက္တည္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္..

၄။ အာဟာရခ်ိဳ႕တ့ဲျခင္း

ထမင္း၊ ဂ်ံဳတို႔မွာပါတ့ဲ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ကို ျဖတ္လိုက္ရင္ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားတာ မွန္ပါတယ္.. အစပိုင္းမွာေတာ့ ဝိတ္ပဲက်သြားေပမ့ဲ ေရရွည္အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ အာဟာရခ်ိဳ႕တ့ဲၿပီး ဆိုးက်ိဳးေတြက အမ်ားႀကီးရယ္.. ႏွလံုးေသြးေၾကာ၊ ကေလးရႏိုင္ေခ်၊ အေရျပား စတာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္တ့ဲ..။

Related Article >>> ဒီေလ့က်င့္ခန္း(၈)မ်ဳိးနဲ႔ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ေမး႐ိုးကို ရယူပါ

၅။ ဝိတ္အတက္အက်ျမန္ျခင္း

အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္ခ်တ့ဲအခါမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတာက တစ္ရက္မွာ ဝိတ္က်သြားၿပီး ေနာက္ ပံုမွန္အစာတစ္ခုခုစားမိရင္ ဝိတ္ျပန္တက္လာတာပါ.. အေလးခ်ိန္ အတက္အက်ျမန္ရင္လည္း ေသြးေၾကာ၊ အေရျပား၊ အစာေျခစနစ္တို႔ကို ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတတ္ျပန္ေရာ..။

အေရးတႀကီးဝိတ္ခ်ဖို႔လိုအပ္တယ္ဆိုေပမ့ဲ ဆိုးက်ိဳးေတြကလည္း မ်ားသား ေယာင္းရယ္.. ႂကြက္သားေတြနာ၊ ဆံပင္ေတြကၽြတ္တ့ဲအျပင္ ဓမၼတာစက္ဝန္းကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္..။

အရာရာမွာ တန္ေဆးလြန္ေဘးေတာ့ရွိတာေပါ့ေနာ္ .. အ့ဲဒါေၾကာင့္ သိပ္လွတာလည္း အနိစၥပါပဲ ေယာင္းတို႔ရယ္.. အလြန္အၾကဴးႀကီး ဝိတ္မခ်ပါနဲ႔ေနာ္.. ^^

Su Myat ( For Her Myanmar )

Reference >>> webmd.com
livestrong.com
mydiet.com

Su Myat
ညီမနာမည္ကေတာ႔ ဆုျမတ္ပါ။ အသက္ကေတာ႔ဆယ္႔ခုနစ္ႏွစ္ပါ။ စာဖတ္ေနရရင္ကို ေပ်ာ္ေနတာပဲ..အခုလက္ရွိကေတာ႔ FHMမွာ ေဆာင္းပါးေလးေတြေရးေနပါတယ္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *