Fitness

အဆီက်ခ်င္တာလား? ဝိတ္က်ခ်င္တာလား?

ခႏၶာကိုယ္ကေသးသြားၿပီး ဝိတ္ကက်မသြားဘူးဆုိေတာ့ မင္းေလးက ဘာေလးမ်ားလဲကြာ..

နဂိုကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိမထားမိဘူးေပါ့ေလ.. ေနာက္ပိုင္း အထိုင္အထေတြ ေလးလာတယ္၊ ေမာလြယ္လာတယ္ စသျဖင့္ ျပႆနာေပါင္းစံုဝင္လာေတာ့မွ ‘ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္နွင့္ ညစာမေရွာင္နိုင္ခဲ့ေသာ ညဥ့္နက္နက္မ်ား’၊ ‘ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္နွင့္ ဝက္အေကာင္လိုက္သြင္းခဲ့ေသာ ညေနခင္းမ်ား’ စသည္ျဖင့္ တစ္ေထာင့္တစ္ည ပံုျပင္ေတြကို အဆံုးသတ္ဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုၿပီး စတင္ဝိတ္ခ်၊ Gym ေဆာ့ဖို႔ႀကံစည္ၿပီေလ….

အဲ့မွာ စစေဆာ့ခ်င္းက်ေတာ့ ‘ဟိတ္ ညစာကိုလည္း အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္ေတြပဲေသာက္မွာ၊ အစားလံုးဝမစားဘူးလို႔’ ႀကံစည္ေတြးေတာရင္း ေဆာ့တာေဆာ့တာဆိုတာ သံုးလေလာက္လည္းက်ေရာ ကိုယ္ရည္စစ္သြားေပမဲ့ ဝိတ္ကိုေမးလိုက္ရင္ အရင္အတိုင္းပဲဆိုေတာ့ ဘာလားညာလားေပါ့။ ကိုယ္တိုင္လည္း ဒီလိုျပႆနာရွိခဲ့တာဆိုေတာ့ ထရိန္နာကို စပ္စုၾကည့္ေတာ့ ဒီလိုအေျဖေလးထြက္လာတယ္ ေယာင္းတို႔ေရ… 

Related Article >>> ဗိုက္အဆီက်ခ်င္တဲ႔ ေယာင္းတို႔အတြက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ထိေရာက္မႈလည္းရွိတဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ႏွင္းတို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီ၊ ၾကြက္သား၊ အရိုးဆိုၿပီး အပိုင္း (၃) ပိုင္းရွိတယ္။ တကယ္ ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အဆီကိုခ်ပစ္ရတာပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဆီက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေနရာအယူဆံုး၊ အပြဆံုးမို႔ေလ။ အဆီတစ္ေပါင္ နဲ႔ အသားတစ္ေပါင္ကို ယွဥ္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ အေလးခ်ိန္တူေနေပမဲ့ အဆီကပိုပြေနတာကိုျမင္ရမွာပါ။ (ေအာက္မွာပံုေလးထည့္ေပးထားတယ္။) အဲ့ေတာ့ အရင္ဆံုး ခႏၶာကိုယ္က်စ္လ်စ္ဖို႔ဆိုရင္ အဆီေတြအရင္က်သြားေအာင္ Cardio (နွလံုး ေလ့က်င့္ခန္း) ကိုအရင္လုပ္ၿပီး ကိုယ္ရည္စစ္သြားေအာင္က်င့္ရပါတယ္။ ဝိတ္ကေတာ့ အရမ္းႀကီးက်မသြားေပမဲ့ ကိုယ္ရည္သိသိသာသာ စစ္သြားတာကိုေတာ့ ေတြ႔ရမွာပါ။

အဆီနဲ႔ အသားယွဥ္ျပထားပံု

အဆီက်သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ၾကြက္သားစၿပီး တည္ေဆာက္ရပါေတာ့မယ္။ အဲ့ဒီၾကြက္သားတည္ေဆာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဆုိရင္လည္း ဝိတ္ေတြျပန္တက္လာေပမဲ့ ခႏၶာကိုယ္က အရမ္းႀကီးသိသိသာသာ ႀကီးလာတာမ်ိဳးမရွိပါဘူးေနာ္။ (သြယ္သြယ္ေလးနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုင္ၾကည့္ရင္ က်စ္ေနေရာ၊ ခ်ီလိုက္ရင္လည္း နင့္ေနတာပဲဆိုတဲ့လူေတြက အဲ့လို Gym ေဆာ့ၿပီး ၾကြက္သားေတြနဲ႔ က်စ္ေနတာမို႔ပါ။ နဂိုအရိုးႀကီးတာလည္း ပါတာေပါ့။) အဲ့ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေလး သြယ္ၿပီးက်စ္သြားေပမဲ့ ဝိတ္ေတြတက္လာတယ္ဆုိ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ၾကြက္သားေတြတက္ၿပီး က်စ္ေနတာပါလို႔။

Related Article >>> ဝိတ္ပါ တကယ္က်ေစမယ့္ ကနည္း (၃)သြယ္

အဲ့ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့ေယာင္းတို႔ကေတာ့ Cardio လို႔ေခၚတဲ့ နွလံုးခုန္ျမန္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ဦးစားေပးေဆာ့သင့္ပါတယ္။ ေခၽြးမ်ားမ်ားထြက္ေလ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြ၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျဖေဖ်ာက္ၿပီးသားျဖစ္တာမို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဝ ေနတယ္လို႔ထင္ေနတဲ့ေယာင္းတို႔ကေတာ့ အဲ့ဒီ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အရင္ဦးစားေပး လုပ္သင့္ပါတယ္။

အခုခႏၶာကိုယ္ပံုစံေလးကို သေဘာက်တယ္ ဒါေပမဲ့ ဒီထက္ပိုၿပီး တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ႏွလံုးခုန္နႈန္းျမန္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေသြးပူရံုေလာက္လုပ္ၿပီး အေလးကိုတစ္ဆင့္ခ်င္းတိုးတိုး မ,ေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။ အစားအေသာက္ကေတာ့ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လုပ္ အဆီအဆိမ့္ေတြေလွ်ာ့ အသားဓာတ္တိုးေအာင္ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ စတဲ့ အစားေလးေတြ မ်ားမ်ားစားေပးၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ ရပါၿပီလို႔။ ဒီလိုေလးသိထားေတာ့ ကိုယ့္ဘယ္ေနရာေတြမွာ ဘာလိုေနလဲဆိုတာ သိၿပီး လိုသလိုပံုသြင္းလို႔ရတာေပါ့ေလ။

မာဆယ္တက္ခ်င္တာမဟုတ္ရင္ေတာ့ တကူးတကႀကီး Gym သြားေဆာ့ေနစရာမလိုပါဘူး။ အေျပးေလ့က်င့္တာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ စသည္ျဖင့္ အိမ္မွာလုပ္လို႔ရပါတယ္ေနာ္… ေယာင္းေယာင္းေလးတို႔ ကိုယ္ျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ပံုစံအတိုင္း အခ်ိဳးက် လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေလး ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစကြယ္….

Hnin Ei Oo ( For Her Myanmar )

Hnin Ei Oo
Hnin Ei Oo
အလွအပ၊ ဖက္ရွင္၊ gym နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတေတြ၊ အခ်စ္ေရး စတဲ့က႑ေတြကို အဓိကထားေရးတဲ့ စာေရးသူေပါက္စေလး ေတ်ာက္ပါ 😁 အခြီနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေပးစာေတြကိုလည္း ဒဲ့တိုးေတြ ေရးတတ္ပါေသးတယ္ 😛

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *