၂၀၁၉ မွာ ေခတ္စားေနတဲ့ Fitness Trend (၄) ခု

နံပါတ္ (၃) အခ်က္ကိုေတာ့ ေယာင္းတို႔ႀကိဳက္မွာ ေသခ်ာတယ္

ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းဆိုသည္မွာလည္း လိုက္၍မဆံုးေပါင္ ေတာသံုးေထာင္ပါပဲရွင္။ မ်က္ခံုးဆိုလည္းမ်က္ခံုး၊ အဝတ္အစားဆိုလည္း အဝတ္အစား၊ မိတ္ကပ္၊ ဆံပင္ စသည္ျဖင့္ ဒီေလာက္ရႈပ္ရွက္ခတ္ၿပီး တိုင္ပတ္ေနရတဲ့အထဲ အခုလာျပန္ၿပီ Fitness Trend တဲ့။ ကိုယ္ဆိုသည္မွာလည္း အားကစားကို မက္မက္စက္စက္ႀကီးေဆာ့တဲ့အျပင္ ေခတ္ေလးကလည္း မီခ်င္ေသးတာဆိုေတာ့ ကဲ ေလ့လာဦးစို႔ေပါ့ကြယ္….

(၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ တြန္းအားမေပးျခင္း။

အျမင္မွားတာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ အခုေနာက္ပိုင္း လူေတြက Facebook နဲ႔ Instagram ရဲ႕လႊမ္းမိုးမႈကို ခံလာရေတာ့ အဲဒီ social media ေတြေပၚမွာ ေတြ႔ေနရတဲ့ ေဘာ္ဒီလွလွေလးေတြကို စံႏႈန္းအေနနဲ႔သတ္မွတ္ၿပီး အလြန္အက်ဴးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္တြန္းအားေပးလာၾကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားၿပီး လမ္းတစ္ဝက္မွာပဲ ရပ္သြားၾကတဲ့လူေတြ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၂၀၁၉ မွာေတာ့ ဒီလိုဖိအားမ်ားတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကေနရုန္းထြက္ၿပီး ေအးေဆးပံုမွန္ေလးပဲ သြားမယ့္ ေရစီးေၾကာင္းကို လိုက္လုပ္လာၾကပါတယ္တဲ့ ေယာင္းတို႔ေရ… 

Related Article >>> တင္သားက်စ္လ်စ္လွပေစမယ့္ (၁၀) မိနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

(၂) ခရီးမ်ားမ်ားထြက္ျခင္း။

ရိုးရိုးအပန္းေျဖတဲ့ အေပ်ာ္ခရီးမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ Adventure လို႔ေခၚတဲ့ စြန္႔စားၿပီးသြားလာေနရတဲ့ ခရီးမ်ိဳးကိုေျပာတာပါ။ (အေပ်ာ္ခရီးမ်ားမ်ားထြက္ရင္ေတာ့ စားေသာက္တာနဲ႔တင္ အဆီေတြ ထြက္လာဖို႔ ရာႏႈန္းမ်ားပါတယ္) စြန္႔စားသြားလာေနရတဲ့ခရီးက်ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ အသစ္အသစ္ေသာ အေတြ႔အၾကံဳေတြတိုးလာၿပီး စိတ္ကိုလည္း အပန္းေျပေစတာမို႔ ေန႔သစ္ေတြကို ျဖတ္ေက်ာ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးခြန္အားေတြကို ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားကစားတစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘဲ ခရီးလည္းမ်ားမ်ားထြက္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေပးတဲ့ ေရစီးေၾကာင္းက ေခတ္စားလာတာေပါ့။

(၃) ေလွ်ာ႔လုပ္ျခင္း။

အထူးအဆန္းေတြပဲ ျမင္ေနရပါလားေနာ္ ဆိုၿပီးေခါင္းကုတ္ေနၿပီလား? ဒီေနရာမွာ ေလွ်ာ့လုပ္ပါဆိုတာ အားထုတ္တာကို ေလွ်ာ့ၿပီး အပ်င္းတစ္ခိုင္းတာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္…  တစ္ပတ္မွာ ၇ ရက္လံုး Gym သြား၊ မနက္တစ္ခါ ညတစ္ခါေျပးေဆာ့ စသည္ျဖင့္ အျပင္းအထန္အလြန္အက်ဴးလုပ္ေနတဲ့ ကိုကိုမမေတြကို အဲဒီလိုေတြ အရမ္းလုပ္ေနမယ့္အစား တစ္ပတ္မွာ ၄ ရက္ေလာက္ပဲအမ်ားဆံုးေဆာ့ၿပီး ေဆာ့တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ျဖစ္ေအာင္ ေသခ်ာအာရံုစိုက္ေဆာ့ေစခ်င္တာပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အနားမေပးဘဲ ေတာက္ေလွ်ာက္ေမာင္းေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တံု႔ျပန္မႈက ထင္သေလာက္မထိေရာက္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တာမို႔ ေလွ်ာ့လုပ္တဲ့ေရစီးေၾကာင္းေလးက ေခတ္စားလာတာလို႔လည္း ဆိုျပန္ပါတယ္။ 

Related Article >>> ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ (၅) မိနစ္စာ ေယာဂက်င့္စဥ္

(၄) အျပင္မွာအားကစားထြက္လုပ္ျခင္း။

Gym ခန္းထဲမွာပဲ အံႀကီးႀကိတ္ၿပီး ေဆာ့ေနမယ့္အစား Outdoor (ဥပမာ ပန္းျခံလိုေနရာမ်ိဳး) ေတြမွာ အုပ္စုဖြဲ႔ၿပီးျဖစ္ေစ၊ တစ္ေယာက္တည္းျဖစ္ေစ အားကစားလုပ္ျခင္းက စိတ္ကိုပိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္တဲ့။ ေနာက္ၿပီး ဘယ္သူေတြၾကည့္ေနပါေစ ကိုယ့္ဘာသာလုပ္စရာရွိတာကိုပဲ လုပ္တတ္တဲ့စိတ္မ်ိဳးျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ confidence ကိုလည္း တစ္ခါတည္း ျမွင့္တင္ၿပီးသားျဖစ္ၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ ပိုၿပီးတိုးတက္လာေစတာမို႔ အျပင္မွာအားကစားထြက္လုပ္တဲ့ ေရစီးေၾကာင္းကလည္း ေခတ္စားလာပါသတဲ့ ေေယာင္းတို႔ေရ… 

ကဲ ေယာင္းတို႔ေရာ? ဒီ Trend အသစ္ ၄ ခုကိုဘယ္လိုျမင္လဲ? ဘယ္ဟာကိုအႀကိဳက္ဆံုးလဲဆိုတာ ေျပာသြားခဲ့ပါဦးေနာ္…

Hnin Ei Oo (For Her Myanmar)

<<< Unicode >>>

နံပါတ် (၃) အချက်ကိုတော့ ယောင်းတို့ကြိုက်မှာ သေချာတယ်

ခေတ်ရေစီးကြောင်းဆိုသည်မှာလည်း လိုက်၍မဆုံးပေါင် တောသုံးထောင်ပါပဲရှင်။ မျက်ခုံးဆိုလည်းမျက်ခုံး၊ အဝတ်အစားဆိုလည်း အဝတ်အစား၊ မိတ်ကပ်၊ ဆံပင် စသည်ဖြင့် ဒီလောက်ရှုပ်ရှက်ခတ်ပြီး တိုင်ပတ်နေရတဲ့အထဲ အခုလာပြန်ပြီ Fitness Trend တဲ့။ ကိုယ်ဆိုသည်မှာလည်း အားကစားကို မက်မက်စက်စက်ကြီးဆော့တဲ့အပြင် ခေတ်လေးကလည်း မီချင်သေးတာဆိုတော့ ကဲ လေ့လာဦးစို့ပေါ့ကွယ်….

(၁) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းအားမပေးခြင်း။

အမြင်မှားတာမဟုတ်ပါဘူးနော်။ အခုနောက်ပိုင်း လူတွေက Facebook နဲ့ Instagram ရဲ့လွှမ်းမိုးမှုကို ခံလာရတော့ အဲဒီ social media တွေပေါ်မှာ တွေ့နေရတဲ့ ဘော်ဒီလှလှလေးတွေကို စံနှုန်းအနေနဲ့သတ်မှတ်ပြီး အလွန်အကျူးတွေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တွန်းအားပေးလာကြတော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများပြီး လမ်းတစ်ဝက်မှာပဲ ရပ်သွားကြတဲ့လူတွေ အရမ်းများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၂၀၁၉ မှာတော့ ဒီလိုဖိအားများတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကနေရုန်းထွက်ပြီး အေးဆေးပုံမှန်လေးပဲ သွားမယ့် ရေစီးကြောင်းကို လိုက်လုပ်လာကြပါတယ်တဲ့။

Related Article >>> တင်သားကျစ်လျစ်လှပစေမယ့် (၁၀) မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းများ

(၂) ခရီးများများထွက်ခြင်း။

ရိုးရိုးအပန်းဖြေတဲ့ အပျော်ခရီးမဟုတ်ပါဘူးနော်။ Adventure လို့ခေါ်တဲ့ စွန့်စားပြီးသွားလာနေရတဲ့ ခရီးမျိုးကိုပြောတာပါ။ (အပျော်ခရီးများများထွက်ရင်တော့ စားသောက်တာနဲ့တင် အဆီတွေ ထွက်လာဖို့ ရာနှုန်းများပါတယ်) စွန့်စားသွားလာနေရတဲ့ခရီးကျတော့ ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် အသစ်အသစ်သော အတွေ့အကြုံတွေတိုးလာပြီး စိတ်ကိုလည်း အပန်းပြေစေတာမို့ နေ့သစ်တွေကို ဖြတ်ကျော်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးခွန်အားတွေကို ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အားကစားတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ခရီးလည်းများများထွက်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပေးတဲ့ ရေစီးကြောင်းက ခေတ်စားလာတာပေါ့။

(၃) လျှော့လုပ်ခြင်း။

အထူးအဆန်းတွေပဲ မြင်နေရပါလားနော် ဆိုပြီးခေါင်းကုတ်နေပြီလား? ဒီနေရာမှာ လျှော့လုပ်ပါဆိုတာ အားထုတ်တာကို လျှော့ပြီး အပျင်းတစ်ခိုင်းတာ မဟုတ်ပါဘူးနော်…  တစ်ပတ်မှာ ၇ ရက်လုံး Gym သွား၊ မနက်တစ်ခါ ညတစ်ခါပြေးဆော့ စသည်ဖြင့် အပြင်းအထန်အလွန်အကျူးလုပ်နေတဲ့ ကိုကိုမမတွေကို အဲဒီလိုတွေ အရမ်းလုပ်နေမယ့်အစား တစ်ပတ်မှာ ၄ ရက်လောက်ပဲအများဆုံးဆော့ပြီး ဆော့တဲ့အချိန်မှာလည်း ထိထိရောက်ရောက်ဖြစ်အောင် သေချာအာရုံစိုက်ဆော့စေချင်တာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားမပေးဘဲ တောက်လျှောက်မောင်းနေရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုက ထင်သလောက်မထိရောက်တာမျိုး ဖြစ်တတ်တာမို့ လျှော့လုပ်တဲ့ရေစီးကြောင်းလေးကို တီထွင်လိုက်တာပါတဲ့။

Related Article >>> ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေမယ့် (၅) မိနစ်စာ ယောဂကျင့်စဉ်

(၄) အပြင်မှာအားကစားထွက်လုပ်ခြင်း။

Gym ခန်းထဲမှာပဲ အံကြီးကြိတ်ပြီး ဆော့နေမယ့်အစား Outdoor (ဥပမာ ပန်းခြံလိုနေရာမျိုး) တွေမှာ အုပ်စုဖွဲ့ပြီးဖြစ်စေ၊ တစ်ယောက်တည်းဖြစ်စေ အားကစားလုပ်ခြင်းက စိတ်ကိုပိုကြည်လင်လန်းဆန်းစေပါတယ်တဲ့။ နောက်ပြီး ဘယ်သူတွေကြည့်နေပါစေ ကိုယ့်ဘာသာလုပ်စရာရှိတာကိုပဲ လုပ်တတ်တဲ့စိတ်မျိုးဖြစ်သွားတာကြောင့် confidence ကိုလည်း တစ်ခါတည်း မြှင့်တင်ပြီးသားဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ ပိုပြီးတိုးတက်လာစေတာမို့ အပြင်မှာအားကစားထွက်လုပ်တဲ့ ရေစီးကြောင်းကလည်း ခေတ်စားလာပါသတဲ့ ေယောင်းတို့ရေ… 

ကဲ ယောင်းတို့ရော? ဒီ Trend အသစ် ၄ ခုကိုဘယ်လိုမြင်လဲ? ဘယ်ဟာကိုအကြိုက်ဆုံးလဲဆိုတာ ပြောသွားခဲ့ပါဦးနော်…

Hnin Ei Oo (For Her Myanmar)

<<< Unicode >>>

နံပါတျ (၃) အခကြျကိုတော့ ယောငျးတို့ကွိုကျမှာ သခြောတယျ

ခတျေရစေီးကွောငျးဆိုသညျမှာလညျး လိုကျ၍မဆုံးပေါငျ တောသုံးထောငျပါပဲရှငျ။ မကြျခုံးဆိုလညျးမကြျခုံး၊ အဝတျအစားဆိုလညျး အဝတျအစား၊ မိတျကပျ၊ ဆံပငျ စသညျဖွင့ျ ဒီလောကျရှုပျရှကျခတျပွီး တိုငျပတျနရေတဲ့အထဲ အခုလာပွနျပွီ Fitness Trend တဲ့။ ကိုယျဆိုသညျမှာလညျး အားကစားကို မကျမကျစကျစကျကွီးဆော့တဲ့အပွငျ ခတျေလေးကလညျး မီခငြျသေးတာဆိုတော့ ကဲ လေ့လာဦးစို့ပေါ့ကှယျ….

(၁) ကိုယ့ျကိုယျကိုယျ အရမျးပွငျးပွငျးထနျထနျ တှနျးအားမပေးခွငျး။

အမွငျမှားတာမဟုတျပါဘူးနောျ။ အခုနောကျပိုငျး လူတှကေ Facebook နဲ့ Instagram ရဲ့လှှမျးမိုးမှုကို ခံလာရတော့ အဲဒီ social media တှပေေါျမှာ တှေ့နရေတဲ့ ဘောျဒီလှလှလေးတှကေို စံနှုနျးအနနေဲ့သတျမှတျပွီး အလှနျအကြူးတှေ ကိုယ့ျကိုယျကိုယျတှနျးအားပေးလာကွတော့ စိတျဖိစီးမှုတှမြေားပွီး လမျးတဈဝကျမှာပဲ ရပျသှားကွတဲ့လူတှေ အရမျးမြားပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ ၂၀၁၉ မှာတော့ ဒီလိုဖိအားမြားတဲ့ ပတျဝနျးကငြျကနရေုနျးထှကျပွီး အေးဆေးပုံမှနျလေးပဲ သှားမယ့ျ ရစေီးကွောငျးကို လိုကျလုပျလာကွပါတယျတဲ့။

Related Article >>> တငျသားကစြျလစြျလှပစမေယ့ျ (၁၀) မိနဈစာ လေ့ကငြ့ျခနျးမြား

(၂) ခရီးမြားမြားထှကျခွငျး။

ရိုးရိုးအပနျးဖွတေဲ့ အပြောျခရီးမဟုတျပါဘူးနောျ။ Adventure လို့ခေါျတဲ့ စှန့ျစားပွီးသှားလာနရေတဲ့ ခရီးမြိုးကိုပွောတာပါ။ (အပြောျခရီးမြားမြားထှကျရငျတော့ စားသောကျတာနဲ့တငျ အဆီတှေ ထှကျလာဖို့ ရာနှုနျးမြားပါတယျ) စှန့ျစားသှားလာနရေတဲ့ခရီးကတြော့ ကိုယ့ျရဲ့ခန်ဓာကိုယျအတှကျ ကောငျးမှနျစတေဲ့အပွငျ အသဈအသဈသော အတှေ့အကွုံတှတေိုးလာပွီး စိတျကိုလညျး အပနျးပွစေတောမို့ နေ့သဈတှကေို ဖွတျကြောျဖို့အတှကျ အကောငျးဆုံးခှနျအားတှကေို ပေးနိုငျပါလိမ့ျမယျ။ ဒါကွောင့ျ အားကစားတဈခုတညျးမဟုတျဘဲ ခရီးလညျးမြားမြားထှကျပွီး ကိုယျလကျလှုပျရှားပေးတဲ့ ရစေီးကွောငျးက ခတျေစားလာတာပေါ့။

(၃) လြှော့လုပျခွငျး။

အထူးအဆနျးတှပေဲ မွငျနရေပါလားနောျ ဆိုပွီးခေါငျးကုတျနပွေီလား? ဒီနရောမှာ လြှော့လုပျပါဆိုတာ အားထုတျတာကို လြှော့ပွီး အပငြျးတဈခိုငျးတာ မဟုတျပါဘူးနောျ…  တဈပတျမှာ ၇ ရကျလုံး Gym သှား၊ မနကျတဈခါ ညတဈခါပွေးဆော့ စသညျဖွင့ျ အပွငျးအထနျအလှနျအကြူးလုပျနတေဲ့ ကိုကိုမမတှကေို အဲဒီလိုတှေ အရမျးလုပျနမေယ့ျအစား တဈပတျမှာ ၄ ရကျလောကျပဲအမြားဆုံးဆော့ပွီး ဆော့တဲ့အခြိနျမှာလညျး ထိထိရောကျရောကျဖွဈအောငျ သခြောအာရုံစိုကျဆော့စခေငြျတာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန်ဓာကိုယျကို အနားမပေးဘဲ တောကျလြှောကျမောငျးနရေငျ ခန်ဓာကိုယျရဲ့တုံ့ပွနျမှုက ထငျသလောကျမထိရောကျတာမြိုး ဖွဈတတျတာမို့ လြှော့လုပျတဲ့ရစေီးကွောငျးလေးကို တီထှငျလိုကျတာပါတဲ့။

Related Article >>> ညဘကျကောငျးကောငျးအိပျပြောျစမေယ့ျ (၅) မိနဈစာ ယောဂကငြ့ျစဉျ

(၄) အပွငျမှာအားကစားထှကျလုပျခွငျး။

Gym ခနျးထဲမှာပဲ အံကွီးကွိတျပွီး ဆော့နမေယ့ျအစား Outdoor (ဥပမာ ပနျးခွံလိုနရောမြိုး) တှမှော အုပျစုဖှဲ့ပွီးဖွဈစေ၊ တဈယောကျတညျးဖွဈစေ အားကစားလုပျခွငျးက စိတျကိုပိုကွညျလငျလနျးဆနျးစပေါတယျတဲ့။ နောကျပွီး ဘယျသူတှကွေည့ျနပေါစေ ကိုယ့ျဘာသာလုပျစရာရှိတာကိုပဲ လုပျတတျတဲ့စိတျမြိုးဖွဈသှားတာကွောင့ျ confidence ကိုလညျး တဈခါတညျး မွှင့ျတငျပွီးသားဖွဈပွီး စိတျပိုငျးဆိုငျရာမှာ ပိုပွီးတိုးတကျလာစတောမို့ အပွငျမှာအားကစားထှကျလုပျတဲ့ ရစေီးကွောငျးကလညျး ခတျေစားလာပါသတဲ့ ယေောငျးတို့ရေ… 

ကဲ ယောငျးတို့ရော? ဒီ Trend အသဈ ၄ ခုကိုဘယျလိုမွငျလဲ? ဘယျဟာကိုအကွိုကျဆုံးလဲဆိုတာ ပွောသှားခဲ့ပါဦးနောျ…

Hnin Ei Oo (For Her Myanmar)

No Comments Yet

Comments are closed