Gym သြားတဲ့အခါ ဘယ္လို ဝတ္စားျပင္ဆင္သြားမလဲ?

ဒီနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ဆို Gymသြားကစားလို႔ ေခၽြးေတြထြက္လည္း အလွမပ်က္ေတာ့ဘူးေပါ့… 

ေယာင္းတို႔ေရ For Her Myanmar ကေန Gym ေဆာ့တာနဲ႔ပက္သက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ၊ နည္းလမ္းေလးေတြ မ်ွေဝေပးေနတာ ၾကာေနပါၿပီေနာ္။ ဒါေပမဲ့ အခု ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ အခုမွ Gym စေဆာ့မယ့္ ေယာင္းေလးတို႔တြက္ Gym သြားတဲ့အခါ သိထားသင့္တဲ့ အဝတ္အစား၊ ဖိနပ္ေရြးခ်ယ္ပံုနဲ႔ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္ပံုေတြကို အက္မင္႐ွာလို႔ရသမွ်ေလး မ်ွေဝေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္။ ဘာလို႔ဆို Gym ကိုဝတ္သြားသင့္တဲ့အဝတ္အစားက ပံုမွန္ဝတ္စားေနက်နဲ႔ မတူဘူးေလ..

(၁) အားကစားဝတ္အတြင္းခံ
ဒီမွာ ေယာက္်ားေလးေတြနဲ႔မတူတဲ့ စိတ္႐ႈပ္စရာအရာတစ္ခုက Gym ေဆာ့ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္ဝတ္ေနက် အတြင္းခံမ်ိဳးဝတ္တာထက္ အားကစားလုပ္ဖို႔အတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ အတြင္းခံေကာင္းေကာင္းကို ေ႐ြးဝတ္ရတာပါ။ ေကာင္းေကာင္းဆိုတာက ကိုယ္နဲ႔ အံကိုက္ျဖစ္တာမ်ိဳးကို ေျပာတာပါ။ ဘရာဝယ္ဖို႔ စမ္းဝတ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ လွည့္ၾကည့္ပါ၊ ခါးကိုင္းၾကည့္ပါ၊ ခုန္ၾကည့္ပါ၊ ထိုင္ၾကည့္ၾကည့္ပါ။ ဘက္ေပါင္းစံုက စမ္းၿပီးမွ အဆင္ေျပတဲ့့ အတြင္းခံမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

Related article >>> ေႏြရာသီမွာ က်န္းမာရႊင္လန္းတက္ၾကြဖို႔ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ ၅မ်ိဳး

(၂) ခပ္ၾကပ္ၾကပ္ အေပၚဝတ္အက်ႌေရြးပါ။ 
ခပ္ပြပြ အကႌ်မ်ိဳးေတြဝတ္လို႔လည္းရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခပ္ၾကပ္ၾကပ္အက်ႌရဲ႕ အားသာခ်က္က ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားကို ေလ့က်င့္ဆရာက ေသခ်ာျမင္ရတာမို႔ အေကာင္းဆံုး အၾကံဥာဏ္ေတြေပးဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အက်ႌအသားကိုလည္း ေခၽြးေျခာက္လြယ္တဲ့ အသားမ်ိဳးသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။

(၃) ေဘာင္းဘီ
ေဘာင္းဘီေရြးတဲ့အခါမွာ အပြ၊ အတို၊ အရွည္ စသျဖင့္ ဒီဇိုင္းမ်ိဳးစံု ေရြးခ်ယ္လို႔ရနိုုုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရ႐ွည္ဝတ္လို႔ရႏုိင္မယ့္၊ အလြယ္တကူ က်ဥ္းႏိုင္ ေလ်ာ့ႏိုင္မယ့္ ေဘာင္းဘီမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္ပါ။

(၄) အားကစားဖိနပ္
ေစ်းႏႈန္းထက္ ကိုယ္နဲ႔ကြက္တိက်ေတာ္မယ့္ ဖိနပ္ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ဖိနပ္ၾကပ္ေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ ေျခေထာက္ေပါက္တာမ်ိဳး၊ ေျခေထာက္နာတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖိနပ္ဝယ္ဖို႔ စမ္းဝတ္ၾကည့္တဲ့အခါ ေျခအိတ္ပါစြပ္ၿပီးေတာ့မွ နွစ္ဖက္စလံုး စမ္းဝတ္ၾကည့္ပါ။ ေျခမ အလြယ္တကူလႈပ္႐ွားနိုင္ၿပီး စီးရတာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး႐ွိမွသာ ဝယ္ပါ။

Related article >>> အရပ္ရွည္တဲ့ေယာင္းေတြအတြက္ ဖက္ရွင္နည္းလမ္း (၆) ခု

(၅) ဆံပင္နဲ႔ မိတ္ကပ္
အားကစားလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိတ္ကပ္မလိမ္းတာက အေကာင္းဆံုးပါ။ သို႔ေသာ္ မိန္းကေလးပဲေလ။ Gym ကို မ်က္ႏွာေျပာင္နဲ႔ ဘယ္သြားခ်င္ပါ့မတုန္း။ အလွေလးေတာ့ နည္းနည္းျပင္သြားခ်င္တာေပါ့လို႔ ဆိုလာမယ့္ ေယာင္းတို႔က ဒီလိုလုပ္ပါ။ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးအျပည့္ မိတ္ကပ္လိမ္းမယ့္အစား ဝက္ျခံနဲ႔ ဖုထြက္ေနတဲ့ေနရာေတြကို ကြန္စီလာ (Concealer) ေလးနဲ႔ ဖံုးေပးပါ။ အိုင္း႐ွဲဒုိးေတြ ဆိုးတာထက္ ေခၽြးစိုခံေစမယ့္ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးေလး သံုးေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းနီကိုလည္း Tinted ႏႈတ္ခမ္းနီေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးဆိုးပါ။ ၿပီးရင္ ဆံပင္ေတြကို ေနာက္မွာ စုစည္းၿပီး ခ်ည္ထားပါ သို႔ ထံုးထားပါ။ ဒါဆို အလွလည္းမပ်က္ ေခၽြးထြက္လြန္းလို႔ စိတ္ပ်က္ရတာမ်ိဳးလည္း မရွိေတာ့ဘူးေပါ့။

ကဲ ဒီအခ်က္ေလးေတြသိၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ Gym သြားေဆာ့တဲ့အခါမွာလည္း ဖက္႐ွင္ဂြမ္းမွာ၊ ဘာဝတ္ရမွန္းမသိျဖစ္မွာေတြ မစိုးရိမ္ရေတာ့ဘူးေပါ့ေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္အလွတိုးၿပီး ဒီထက္ ပိုေခ်ာ ပိုေတာင့္တဲ့ ေယာင္းေခ်ာေလးေတြျဖစ္ၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ေတာင္းေပးပါတယ္ရွင့္။

Myat ( For Her Myanmar )

Reference : Live Strong , Style Caster

Myat Moe
Myat Moe

နာမည္က ျမတ္မိုးဆင့္ပါ. အသက္က ၂၀ ပါ. အပ်ိဳၾကီးမမေပါ့. For Her Myanmar မွာ Full time writer အေနနဲ႔ စလုပ္မွာပါ. အားမနာဘဲနဲ႔ သင္စရာရွိရင္ သင္ျပီး ေျပာစရာရွိရင္ ေျပာလို႔ရပါတယ္. Love me more! ❤

error: Content is protected !!