Beauty Health Knowledge

ေယာင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ ဗီတာမင္ အီးက ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး (၄)သြယ္

နံပါတ္ (၃) က အက္ဒ္မင့္အတြက္ေတာ့ ကြက္စတိပဲ… သိတယ္ဟုတ္? PMS ေလ :/

မဂၤလာပါ ေယာင္းတို႔ေရ…လွပႏုပ်ိဳခ်င္တာ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ သဘာဝပါပဲ။ တစ္ခုရွိတာက လွပႏုပ်ိဳျခင္းကို မွန္မွန္ကန္ကန္ရယူတတ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္ေနာ္။ အားနည္းခ်က္ေတြကို မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ အတင္းဖံုးဖိစရာမလိုတဲ့၊ မူလသဘာဝကိုက လွပႏုပ်ိဳက်န္းမာေနတဲ့ အလွတစ္စံု ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ဗီတာမင္ အီး ဟာ ေယာင္းတို႔ အတြက္ မရွိမျဖစ္ကို လိုလာပါၿပီ။

ဒါေၾကာင့္ ခုတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ေယာင္းတို႔ မထင္မွတ္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ အီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို အက္ဒ္မင္ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

နံပါတ္(၁)ကေတာ့ ပ်က္ဆီးေနတဲ့အသားရည္ေတြကို ကုသေပးပါတယ္။

Vitamin E for skin

ဗီတာမင္ အီးက အသားအေရေတြ စိုျပည္တင္းရင္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အစိုဓာတ္ (moisture) နဲ႔ ႀကံဳ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္( elasticity) ကို အင္အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီး ဟာ ခနၶာကိုယ္အတြက္ေကာ အသားရည္အတြက္ေကာ ေရာင္ရမ္းတာေတြ နီျမန္းတာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီး ရဲ႕ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္တို႔ စီးကရက္ေငြ႕တို႔နဲ႔ ထိေတြ႕လို႔ အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး အေရျပားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။ ဗီတာမင္ အီးဟာ ႏုပ်ိဳ ငယ္ရြယ္တဲ့ သြင္ျပင္ကို ထိန္းထားေပးတာေၾကာင့္ အိုမင္းမႈကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ သဘာဝ ပစၥည္းတစ္ခုလို႔လည္း ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီးဟာ ဝက္ျခံကို သက္သာေစၿပီး ဒဏ္ရာေတြကို အက်က္ျမန္ေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီး ကို အေရျပားအေပၚယံအလႊာက စုပ္ယူတာေၾကာင့္ ေနေလာင္တဲ့အသားအရည္ (Sunburn)ကိုလည္း ကုသႏိုင္သလို ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အမာရြတ္ေတြ အေရးေၾကာင္းေတြကို ကုသတဲ့ေနရာမွာ အေတာ္ေလးအေထာက္အကူ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ ႏုပ်ိဳခ်င္တဲ့ မမေတြက ဗီတာမင္ အီးကို လက္မလႊတ္သင့္ဘူးေနာ္..

Related Article >>> ေယာင္းတို႔အတြက္ PMS Guide

နံပါတ္(၂) ကေတာ့ ဆံပင္ေတြကို ထူထဲေစပါတယ္တဲ့။

Vitamin E for hair

ဗီတာမင္ အီးဟာ အားေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိပါတာမို႔ ပတ္ဝန္းက်င္ဒဏ္၊ ရာသီဥတုဒဏ္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံပင္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဦးေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီးဟာ သဘာဝအစိုဓာတ္ကို ထိန္းထားေပးတာမို႔ ဦးေရျပားႀကီး ေျခာက္ကပ္ၿပီး အဖတ္ေတြ ကြာက်တတ္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီး အဆီလိမ္းထားမယ္ဆိုရင္ မြဲေျခာက္ေနတဲ့ ဆံပင္ဟာ အရင္ကထက္ ပိုက်န္းမာလာၿပီး ပို ေတာက္ေျပာင္လာေစပါတယ္တဲ့။ ဆိုေတာ့ ဆံသားေလး လွခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ ေယာင္းေလးတို႔အတြက္ ကြက္စတိေပါ့…

နံပါတ္(၃) က ဗီတာမင္ အီးဟာ ေယာင္းတို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေဟာ္မုန္းေတြကို မၽွတေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။

Vitamin E for Hormones

အက္ဒ္မင္တို႔ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေဟာ္မုန္းမွ်တဖို႔ဆိုတာ အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းမမၽွွတတဲ့အခါ ရာသီလာခါနီး အေတာ္ေလးကိုက္ခဲတာေတြ ဝိတ္တက္လာတာေတြ ဓာတ္မတည့္တာေတြ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာေတြ ပူပန္စိတ္မ်ားလာတာေတြ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လာတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တာမို႔ ဗီတာမင္ Eရဲ႕အကူအညီကို ယူၿပီး ေဟာ္မုန္းေတြ မွ်တေအာင္ လုပ္ယူလို႔ရပါတယ္လို႔..

Related Article >>> မ်က္ႏွာေလး ၾကည္လင္ေတာက္ပၿပီး လွေနေစဖို ့ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေလးမ်ား

နံပါတ္(၄) က ကိုယ္ဝန္သည္ ေမေမေတြနဲ႔ ကေလးေမေမေတြအတြက္ သိပ္ကို အက်ိဳးျပဳပါတယ္တဲ့။

Vitamin E for pregnancy

ဗီတာမင္ အီးကို ကိုယ္ဝန္စရွိတဲ့ အခ်ိန္တည္းက စေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သေႏၶသားေလးရဲ႕ အာရံုေၾကာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေယာင္းေတြ ကေလးထိန္းေနရတဲ့ ႏို႔တိုက္မိခင္ေယာင္းေတြဟာ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း ဗီတာမင္ အီး မွီဝဲသင့္သလို ကေလးငယ္အသက္၂ႏွစ္အထိ ဗီတာမင္ အီးပါတဲ့ အစားအစာကို ဝင္ေအာင္ေကၽြး ၾကပါလို႔ ဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္။ သုေတသနပညာရွင္ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဗီတာမင္ အီးကို ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ကုထံုးေတြမွာပါ အသံုးျပဳလာၾကတာကို ေတြ႕ရတယ္လို႔ ဆိုလာၿပီး ဗီတာမင္ အီး ကို ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ တြဲသံုးရင္ ပိုအက်ိဳးမ်ားပါတယ္လို႔လည္း ဆရာဝန္တစ္ခ်ိဳ႕က ဆိုၾကပါတယ္။

Vitamin E rich Food

ဗီတာမင္ အီး ဓာတ္ကို အစားအေသာက္က ရႏိုင္သလို ျဖည့္စြက္စာ (Supplement)ေတြကလည္း ရႏိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာေတာ့ ေနၾကာေစ့၊ ဗာဒံေစ့၊ သရက္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကီဝီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတဲ့ အစားအစာေတြက ရႏိုင္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္စာ ( supplement) ေသာက္သံုးလိုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔ကို 22.5 IUပမာဏဆို လံုေလာက္ပါတယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလို မ်ားသြားရင္လည္း ေဘးျဖစ္ႏိုင္ပါတာမို႔ လွခ်င္ေဇာနဲ႔ အမာ်းႀကီး မစားဖို႔၊ မေသာက္ဖုိ႔လည္း သတိထားဖုိ႔လိုပါတယ္ေနာ္…..

က်န္းမာလွပႏုိင္ၾကပါေစ ေယာင္းတို႔ေရ…

By
Mira ( For Her Myanmar )
Reference links: Health Line , Deaxe

Aye Mon Kyaw
Aye Mon Kyaw
ကၽြန္မကေတာ့ Miaပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေရး စာေတြ၊ က်န္းမာေရးေတြ ေရးေပးမယ့္သူပါ။ foodieျဖစ္တာမို႔ ဟင္းခ်က္နည္းေတြလည္း ေရးေပးမွာေနာ္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *