အစာအိမ္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာခဲ့ရင္..

အစာအိမ္ေရာဂါကေတာ့ ျဖစ္လိုက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ မၾကာမၾကာျပန္ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါမ်ိဳးမို႔ အစားလည္း မနည္းဆင္ျခင္ရတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးေပါ့။ ဒါဆိုရင္ ဒီေရာဂါျဖစ္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ ဘာေတြကို ေရွာင္ရ၊ ေဆာင္ရမွာပါလိမ့္။ 

အစာအိမ္ေရာဂါက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါပါ။ အစားပံုမွန္မစားရင္ ၊ အစားမဆင္ျခင္ရင္ အလြယ္တကူျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါျဖစ္ၿပီးရင္လည္း ေပ်ာက္ဖို႔ၾကာပါတယ္။ အစားဂရုမစိုက္တာနဲ႔ ျပန္ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါဆိုတာ အစားတစ္လိုင္းလူသားေလးေတြ မျဖစ္ခ်င္ဆံုး ေရာဂါေတြထဲမွာ ထိပ္ဆံုးက ေျပးေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ အစာအိမ္ေရာဂါရွိေနၿပီဆိုလည္း ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ရမယ္၊ ဘာေတြကို လုပ္ရမယ္ဆိုတာေတြ သိထားေတာ့ သက္သာလြယ္တာေပါ့ေနာ္..

၁။ စိတ္ဖိစီးတာေတြေရွာင္ပါ။

စိတ္အရမ္းဖိစီးတာေတြ ၊ အလြန္အကၽြံအလုပ္လုပ္တာေတြ ေရွာင္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္က ရွိသမွ်အားေတြက ဒီအရာေတြမွာ စိုက္ထုတ္လိုက္တဲ့အခါ အစာေခ်ဖို႔အတြက္ အားနည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ အစာမေၾကတာေတြျဖစ္ျပီး ဗိုက္ေအာင့္တတ္ပါတယ္။

၂။ အစားပံုမွန္စားပါ။

အစာအိမ္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြက တစ္ခါတည္းနဲ႔ အမ်ားႀကီးစားဖို႔ အဆင္မေျပပါဘူး။ နည္းနည္းခ်င္းစီနဲ႔ ခဏခဏ စားေပးရတာပါ။ ေၾကညက္လြယ္တဲ့ အစားအစာ စားပါ။ တစ္ေန႔ ငါးႀကိမ္ခြဲျပီး နည္းနည္းခ်င္းစီ စားပါ။ အစာစားတဲ့အခါလည္း ေသခ်ာေၾကညက္ေအာင္ ဝါးၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားပါ။

Related Article >>> ညႀကီးမင္းႀကီး ဗိုက္ဆာတတ္တဲ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရမလဲ

၃။ေရွာင္ရန္အစားအစာမ်ား

အရက္မေသာက္ရပါဘူး ။ အပူ အစပ္ေတြလည္း ေရွာင္ပါ။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြလည္း ေရွာင္ရပါတယ္။ အစာေၾကဖို႔ခက္တဲ့ အစာမာေတြလည္း ေရွာင္ပါ။ ပရုိတင္းပါတဲ့ အစားအစာေတြကလည္း အစာခ်က္ရတဲ့ခက္တဲ့အတြက္ ေရွာင္ရပါတယ္တဲ့ ေယာင္းတို႔ေရ။

၄။ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။

အစာေခ်ဖ်က္တာကို ကူညီေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ေယာဂနဲ႔ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းေတြက အစာေၾကေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၅။ေရေသာက္ပါ။

ေရပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၈-၁၀ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကထြက္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာနိုးတာနဲ႔  ေရေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးတာကလည္း အစာေၾကစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္တို႔၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားစာတို႔ ဥပမာ- ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ ၊ လဘက္ရည္ ေရွာင္ပါ။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ ေဂၚဖီ ၊ပဲသီးေတြက ေရွာင္သင့္ပါတယ္။  လိေမၼာ္သီး  ၊ သံပရာသီးလို အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြကိုလည္း ေရွာင္ေပးပါ။

အက္ဒ္မင္ေရးထားေပးတာေတြက ေရွာင္ရေဆာင္ရမယ့္အရာေတြေပမယ့္ တကယ္တမ္း ဒီထက္အမ်ားႀကီး ပိုဂရုစိုက္ဖုိ႔လိုပါတယ္ေယာင္းေရ.. ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေနမယ္၊ စားမယ္၊ ဂရုစိုက္မယ္၊ ေဆးပံုမွန္ေသာက္၊ အစားပံုမွန္စားၿပီး ၊ မတည့္တာေတြကို ေရွာင္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာအိမ္ေရာဂါကို ေက်ာ္လႊားနိုင္မွာပါေယာင္းတို႔ေရ..

Hana ( For  Her Myanmar)

Reference : Ygoy , Care Hospitals

Hana
Hana

နာမည္ကHana ပါ။for her myanmar မွာ အလြတ္တမ္းစာေရးပါတယ္။ အသက္ကေတာ့၂၀ေက်ာ္ေက်ာ္၂၁ထဲမွာပါ။မ်ားေသာအားျဖင့္ အခ်စ္ေရးအခ်စ္ရာအေၾကာင္းနဲ႔အလွအပအေၾကာင္းေရးပါတယ္။