Health Knowledge

လြတ္လပ္စြာ အိပ္စက္ပါ

 ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အတြင္းခံဝတ္ဆင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို သိေစလိုပါတယ္ တစ္ေနကုန္သြားလာလွဳပ္ရွားရလို႕ ပင္ပန္းတယ္မဟုတ္လား ပ်ိဳေမတို႕ေရ။ ညအိပ္ခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ စိတ္ေရာ လူပါ လြတ္လပ္စြာ ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႕တာလံုး သိမ္းအုပ္ဖံုးကာထားသမွ် ညအခ်ိန္မွာေတာ့ တစ္လႊာၿပီး တစ္လႊာ ခြာပစ္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘာလို႕ အတြင္းခံ မဝတ္ဘဲ အိပ္သင့္သလဲ ဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ – ေသြးလွည့္ပတ္မွဳကို ဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဘရာမွာ ပါတဲ့ underwire လို႕ေခၚတဲ့ ရင္သားကိုပင့္ေပးထားတဲ့သံေကြးေတြဟာ ေသြးစီးဆင္းမွဳကို ေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။ sport bra အားကစားအတြင္းခံကိုေတာင္မွ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ မဝတ္ဆင္သင့္ပါဘူး။ – သက္ေသာင့္သက္သာမရွိေစပါဘူး။ ဘရာဝတ္အိပ္ရလို႕ အိပ္ေကာင္းတယ္ဆိုတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။ ဘရာပါမက တင္းက်ပ္တဲ့ညအိပ္ ဝတ္စံုမ်ိဳးကပါ စိတ္ကို လြတ္လပ္မွဳမေပးလို႔ ညအိပ္တဲ့အခါ အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ – အရာေတြထင္တတ္တယ္။ […]

Family Knowledge Love

လိင္ပညာေပးနဲ႕ ျမန္မာမိဘတို႕ရဲ႕ အလြဲမ်ား

 ခုခ်ိန္ကစၿပီး ရာသီလာတဲ့အခ်ိန္ ေယာက္်ားေလးနားမကပ္ရဘူးေနာ္”   ျမန္မာနိုင္ငံမွာ Sex ဆိုတာကို စက္ဆုပ္ဖြယ္ ရြံရွာဖြယ္တစ္ခုအေနနဲ႕ ျမင္တတ္ၾကတယ္။ Sex နဲ႕ ပက္သက္တဲ့ဗဟုသုတေတြကို လူငယ္သားသမီးေတြကို အသိပညာေပးေျပာျပေပးဖို႕ထက္ လူငယ္ေတြ SEX ဆိုတာနဲ႕ ကင္းေဝးေအာင္ အလွမ္းေဝးေအာင္ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ လုပ္ေဆာင္တတ္ၾကတယ္။ တည့္တည့္ေျဖရမယ့္ အေျဖမ်ိဳးေတြကို ေကြ႕ပတ္ေျဖတာမ်ိဳး၊ နားေထာင္ေကာင္းရံု ေျဖလိုက္တာမ်ိဳး ေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဒီလုပ္ရပ္ဟာ မမွားေပမယ့္ မွန္လည္းမမွန္ပါဘူး။SEX ဆိုတာ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႕လာရမယ့္အရာတစ္ခု။ ဒါကို မိဘေတြအေနနဲ႕ သားသမီးေတြကို နားလည္နိုင္မယ့္ပံုစံနဲ႕ အသိပညာေပးသင့္တယ္။ “Sex” နဲ႕ ပက္သက္တဲ့ ပညာေပးအလြဲေလးကို သားသမီးေတြနဲ႕ မိဘေတြၾကား ျမန္မာျပည္မွာ ဒုနဲ႕ေဒး။ အဲ့လိုအလြဲေလးေတြထဲက အက္ဒမင့္ေမေမနဲ႕ အက္ဒမင္နဲ႕အေၾကာင္း ဥပမာေပး ေျပာျပခ်င္တယ္။ တို႕ အပ်ိဳေဖာ္စဝင္ေတာ့ ေမေမက […]

Knowledge

ဘာဘီခေရဇီမ်ားသည္ ဉာဏ္ေကာင္းသူမ်ားျဖစ္ၾက

ငယ္ငယ္တုန္းက ဘာဘီ႐ုပ္ကေလးေတြနဲ႔ ျဖတ္သန္းလာရတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ႀကီးျပင္းလာတဲ့အခါ ဉာဏ္ေကာင္းၿပီး ဖ်တ္လတ္သူေတြျဖစ္လာၾကတယ္။ ဘာဘီ႐ုပ္ေတြနဲ႔ ေဆာ့ၾကတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လူႀကီးတစ္ေယာက္လိုမ်ိဳး ေတြးေခၚတတ္ၾကပါတယ္။ အ႐ုပ္တစ္႐ုပ္ထက္ပိုတဲ့ ခံစားမႈနဲ႔ ထမင္းေမ့ ဟင္းေမ့ေဆာ့ခဲ့တဲ့ ေန႔ရက္ေလးေတြကို ျပန္သတိရၾကည့္ပါ။ ပထမဦးဆံုးအေနနဲ႔ ဖက္႐ွင္အျမင္ရလာတယ္။ ဘာဘီေလးေတြအတြက္ အဝတ္အစားေလးေတြ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ဆင္တတ္ၾကစျမဲပါ။ ဆံပင္ကိုလည္း ကိုယ္ႀကိဳက္သလို က်စ္ဆံၿမီးက်စ္လို႔က်စ္ အဝတ္ေဟာင္းစေလးေတြကို ဒီဇိုင္းထြင္ခ်ဳပ္လို႔ခ်ဳပ္နဲ႔ ေဘးကလူအျမင္မွာ ကေလးကလား ျဖစ္ေနေပမယ့္ တကယ္တမ္းကေတာ့ အနာဂတ္ရည္မွန္းခ်က္ရဲ႕ လမ္းစပါ။ ဘာဘီေလးအတြက္ အိပ္ခန္း၊ ေရခ်ိဳးခန္း၊ ႐ုံးခန္းစသျဖင့္ အိမ္က႐ွိတဲ့ ေခါင္းအံုးမွန္သမ်ွ ဘာဘီ့နယ္ေျမအျဖစ္သတ္မွတ္ခံရၿပီး အိမ္သန္႔႐ွင္းေရး လုပ္ခိုင္းလိုက္ အစားအေသာက္စီစဥ္ခိုင္းလိုက္ နဲ႔ပဲ ႀကီးျပင္းလာတဲ့အခါ အိမ္မႈကိစၥေတြ ေဆာင္ရြက္ရေကာင္းမွန္းနားလည္လာၾကတယ္။ ဒီ့အျပင္ ပံုျပင္ဇာတ္လမ္းဖန္တီးၿပီး ေဆာ့တတ္ၾကတဲ့အတြက္ စိတ္ကူးယဥ္စြမ္းအား သူ႔အလိုလုိ တိုးတက္လာပါတယ္။ ဇာတ္လမ္းဇာတ္ကြက္ကေလးေတြက […]

Health Knowledge

မိနစ္ပိုင္းအတြင္း စိတ္ႏွင့္ဝိညာဥ္ကို တည္ၿငိမ္ေစမယ့္ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ (Weightless)

 သိပၸံနည္းက်က် အသံပညာ႐ွင္ေတြကိုယ္တိုင္ ဖန္တီးစပ္ယူထားတဲ့ ဒီသီခ်င္းဟာ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈကို ၆၅% အထိေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ အတည္ျပဳခဲ့ၾကတယ္။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာ ၁၆ မွာ Marconi Union လို႔မည္တဲ့ UK အဆိုအဖြဲ႔တစ္ခုက ႐ွစ္မိနစ္စာ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို ဖန္တီးခဲ့ၾကတယ္။ သီခ်င္းရဲ႕ နာမည္ကေတာ့ လြင့္ေမ်ာျခင္း (Weightless) လို႔အမည္တြင္ပါတယ္။ သီခ်င္းေတြထဲပါဝင္တဲ့ သံစဥ္လႈိင္းေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝိညာဥ္ထိပါ ေဖာက္ထြင္းႏိုင္တယ္ဆိုသလိုပဲ ဒီသီခ်င္းထဲပါဝင္တဲ့ ဘာဂ်ာသံ၊ စည္းခ်က္ နဲ႔ အသံနိမ့္လႈိင္းေတြဟာ ႏွလံုခုန္ႏႈန္းကို ၿငိမ္က်ေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား၊ ပန္နာရင္ၾကပ္ နဲ႔အျခားေသာ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ကို အနားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ သီခ်င္းႏွင့္ ဂီတဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္ေျဖေဆးပါ။ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ […]

Health Knowledge

ကားမူးျခင္းမွ ကင္းေဝးေစေရး

ခရီးထြက္တဲ့ အခါကားမူးတတ္လြန္းလို႔ အျမဲ ေနမထိထိုင္မသာျဖစ္ရပါတယ္။ ခရီး႐ွည္မကပဲ တစ္ခါတစ္ရံ ဟိုနားဒီနား တကၠစီ ငွားတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာေတာင္ လည္ေခ်ာင္းထဲက စို႔နင္နင္ ျဖစ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ ကားမူးတာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရလဲဆိုရင္ေတာ့ နားအတြင္ပိုင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္မွ အခ်က္ျပတာမညီမ်ွလို႔ပါပဲ။ နားအတြင္းပိုင္းက ကားရဲ႕ေရြ႔လ်ားမႈေၾကာင့္ လႈပ္႐ွားမႈကိုခံစားရၿပီး အကယ္၍ ဦးေႏွာက္က လႈပ္႐ွားမႈကို လစ္လ်ဴ႐ႈထားမိရင္ ကားစမူးတတ္ပါၿပီ။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ မ်က္လံုးက ကားအတြင္းပိုင္းကို အာ႐ုံမ်ားတဲ့အခါ လႈပ္႐ွားမႈကို မ်က္ကြယ္ျပဳထားတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ကို ရပ္တန္႔ေနတယ္ ဆိုၿပီး အခ်က္ေပးလိုက္တာေၾကာင့္ နားအတြင္းပိုင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ စည္းခ်က္မညီေတာ့တာပါ။ ဒါဆို ကားမမူးေအာင္ ဘာလုပ္ၾကမလဲ။ ဘာေတြေ႐ွာင္႐ွားသင့္လဲ။ဆက္ၾကည့္ၾကစို႔။ ၁။ မ်က္လံုးကိုအာ႐ုံစိုက္ပါ ပထမကလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ နားအတြင္းပိုင္ စည္းခ်က္ညီရေအာင္ ကားေခါင္းခန္း မွာထိုင္ပါ။ ကားအျပင္ပိုင္းက အေဆာက္အဦး […]

Knowledge

ေခ်ာကလက္စားျခင္းသည္ ေဆးလိပ္၏ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ႕ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္

ကၽြန္မကို အစ္မတစ္ေယာက္က ေျပာျပဖူးပါတယ္။ “ညီမေလးရယ္…..ေဆးလိပ္ဘူးမွာ ဒီေလာက္ ႐ုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ပံုနဲ႔ ေဆးလိပ္မေကာင္းေၾကာင္းကို ျပၿပီး ေရာင္းတာေတာင္ အစ္မရည္းစား ေဆးလိပ္အေသာက္မပ်က္ဘူးတဲ့…။” ဟုတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္စြဲေနသူေတြက ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ခဲယဥ္းပါတယ္။ သူတို႔ကို ေျပာရင္လည္း ခဏပါပဲ။ အဲ့လိုေျပာလည္း မရမယ့္အတူတူ ေဆးလိပ္ဆိုးက်ိဳးကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ကိုယ္ေတြရွာရၿပီေလ..။ ကၽြန္မရွာေဖြေတြ႕ရွိတဲ့ေခ်ာကလက္ နည္းလမ္းေလး ပ်ိဳေမတို႔ကို မွ်ေဝလိုက္တယ္ေနာ္။ အေမရိကန္ ဓာတုေဗဒဆိုင္ရာ အဖြဲ႕အစည္းမွ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုပါ။ ေဆးလိပ္နဲ႔ပက္သက္ၿပီး အေသးစား ေလ့လာစမ္းသပ္မႈျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြနဲ႔ မေသာက္သံုးတဲ့သူေတြကို ေခ်ာကလက္ အမည္း (၄၀)ဂရမ္(ေခ်ာကလက္ တစ္ျပားစာ) ေကၽြးၿပီး(၂)နာရီခန္႔ ၾကာတဲ့ေနာက္ ေခ်ာကလက္ဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္ဆီဂ်င္မညီမွ်မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ေအာက္ဆီဂ်င္မညီမွ်မႈေၾကာင့္ ႏွလံုး၊အဆုတ္၊ေသြးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ၊ရင္ၾကပ္ေရာဂါ၊အိပ္မေပ်ာ္၊မူးေဝ၊ေသြးတိုး စသျဖင့္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေခ်ာကလက္ဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါအခ်ိဳ႕ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ […]

Knowledge

အိပ္ယာသိမ္းျခင္းက ဘဝေအာင္ျမင္မႈရရွိႏိုင္

“အိပ္ယာသိမ္းဆို မသိမ္းျပန္ဘူး…ဒီေကာင္မေလး။” ဒါ ကၽြန္မေမေမ မနက္တိုင္းေျပာေနရတဲ့စကားပါ။ ?စဥ္းစားၾကည့္ေလ ႏိုးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ေရမိုးခ်ိဳး အလုပ္သြားရတဲ့ကိစၥကို…အခ်ိန္မွမရတာ ဘယ္သိမ္းႏိုင္ပါ့မလဲ။(ပ်င္းတာက ၉၉.၉၉ရာခိုင္နႈန္းေပါ့ေနာ္။?)ဒီဆင္ေျခမ်ိဳး ေပးမိတဲ့ ပ်ိဳေမအခ်ိဳ႕ရွိေကာင္းရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့…ကၽြန္မေတာ့ ဒီေန႔ဖတ္မိတဲ့ ေဆာင္းပါးေလးတစ္ခုေၾကာင့္ အိပ္ယာသိမ္းဖို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါၿပီ။ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ အဲ့ေဆာင္းပါးေလးအက်ဥ္းခ်ဳပ္ေလး မွ်ေဝလိုက္တယ္ေနာ္။ လူေပါင္း ၆၈,၀၀၀ ကို hunch.com ကေန ေလ့လာစမ္းသပ္မႈတစ္ခု ျပဳလုပ္ၾကည့္တဲ့အခါ ၅၉ ရာခိုင္နႈန္းေသာပုဂိၢဳလ္ေတြက အိပ္ယာမသိမ္းဘူးဆိုတဲ့ အေျဖထြက္လာပါတယ္။(ကိုယ္ေတြလိုပဲ။?)၂၇ရာခိုင္နႈန္းကေတာ့ ကိုယ္ဘာသာကိုယ္သိမ္းၿပီး ၁၂ရာခိုင္နႈန္းကေတာ့ အကူငွားၿပီး သိမ္းခိုင္းပါတယ္။ အိပ္ယာသိမ္းတဲ့သူရဲ႕ ၇၁ရာခိုင္နႈန္းက ကိုယ့္ဟာကိုယ္ အိပ္ယာသိမ္းတဲ့အေပၚမွာ ပထမဆံုး အလုပ္တစ္ခု ၿပီးသြားသလို ခံစားရတဲ့အတြက္ စိတ္ေက်နပ္မႈရွိပါတယ္တဲ့။   အိပ္ယာမသိမ္းတဲ့သူ ၆၂ရာခိုင္နႈန္းကေတာ့ ရႈပ္ပြမႈေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာအတြက္ စိတ္ၾကည္လင္မႈမရွိဘူးလို႔ ေျပာဆိုထားပါတယ္။အိပ္ယာသိမ္းတဲ့သူေတြရဲ႕ ဘဝကိုလိုက္ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာလည္း သူတို႔ဟာ […]

Health Knowledge Uncategorized

အဆီက်ခ်င္ရင္ ငရုတ္သီးစားေပးပါ

ခ်ဥ္ငံစပ္ဆိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းနီးပါး ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ငရုတ္သီးေလးေတြမွာ အံ့မခန္းအစြမ္းသတၲိေတြ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ငရုတ္သီးစားရင္ ဘာျဖစ္မလဲ ၾကည့္ၾကဦးစို႕။

Knowledge

သံလြင္ဆီရဲ႕မယံုနိုင္ဖြယ္ အသံုးဝင္ပံု

သံလြင္ဆီကို ဟိုးေရွးေခတ္အခါတုန္းက “ေရႊအရည္”လို႕ တင္စားေခၚခဲ့ၾကပါတယ္တဲ့။ ဟုတ္တာေပါ့ သံလြင္ဆီဟာ ဟင္းခ်က္ရာမွာ အသံုးဝင္တဲ့အျပင္ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာမွာလည္း ဆရာတစ္ဆူေလ။ သံလြင္ဆီရဲ႕ အံ့ၾသဖြယ္အစြမ္းကေတာ့  ေျပာလို႕ေတာင္ ကုန္မယ္မထင္ပါဘူး။  ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္ခ်ဖို႕အတြက္သံုးမလား။ ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္မ်ားေနလို႕လား။ ေသြးတိုးလား။ ကိုလက္စထေရာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရတာလား။ ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ စိတ္ပိန္ေနရလား။ ေလးဖက္နာေရာဂါေၾကာင့္ ေသာကေရာက္ေနရလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္က စာေလးေတြကို ဖတ္ဖို႕ အသင့္ျပင္ထားေနာ္။ အသားအေရအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ အသားေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းထားေပးတယ္။ အေရျပားက်န္းမာေရးကိုလည္း တိုးျမွင့္ေပးတယ္။ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့ေနရာမွာလည္း သံုးလို႕ရေသးတယ္။ အသက္အရြယ္အိုမင္းရင့္ေရာ္မွာေၾကာက္ရင္လည္း သံုးလို႕ရတယ္။ နႈတ္ခမ္းသားေလးေတြကို scrub လုပ္ခ်င္ရင္ သံလြင္ဆီကို သံုးလို႕ရေသးတယ္။ ဆံသားကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခါင္းမေလ်ွာ္ခင္ ဆံသားထိန္းသိမ္းမႈအေနနဲ႕လည္း သံလြင္ဆီကို သံုးေပးလို႕ရေသးတယ္။ လက္သည္းေလးေတြကို ပိုမိုက်န္းမာေစတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို […]