Beauty Health

ျခင္ကိုက္ဖုအတြက္ သဘာဝ ငွက္ေပ်ာခြံကုထံုး

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ျခင္ကိုက္ဖုေတြကို ကုသႏိုင္မယ္ဆိုရင္ အတိုင္းမသိဝမ္းသာမိၾကမွာပါ။ ျခင္ကိုက္ဖုေတြေၾကာင့္ ယားယံၿပီး ေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္႐ုံသာမကပဲ ကြၽန္မတို႔မိန္းကေလးေတြ အဖုဗရပြနဲ႔ အျပင္သြားရလာရ စိတ္႐ႈပ္လြန္းလွပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ အဲ့ဒီ့ ျခင္ကိုက္ဖုေလးကို ႏွိမ္နင္းႏိုင္မယ့္ ႐ုိး႐ွင္းလြယ္ကူလွတဲ့ သဘာဝကုထံုးေလးကို မ်ွေဝလိုက္ပါတယ္။ ၁။ ငွက္ေပ်ာခြံႏွင့္ ေရခဲတုံး အထူးသျဖင့္ ျခင္က်ားလိုမ်ိဳး ျခင္အေကာင္ႀကီးေတြကိုက္တဲ့အခါ ယားယံ႐ုံမက စပ္ပ်ဥ္းပ်ဥ္း ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အခါမွာ ႐ုပ္ဆိုးလွတဲ့ အနီေရာင္အဖုႀကီးေတြထလာတတ္ပါတယ္။ ေရခဲတံုးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာ္ခြံကုထံုးဟာ ဆိုးရြားလွတဲ့ ျခင္ကိုက္ဖုေတြပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္း ၁။ ငွက္ေပ်ာ္ခြံရဲ႕ အျဖဴအသားကို ဇြန္းနဲ႔ျခစ္ထုတ္ပါ။ ၂။ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး ခပ္ျပစ္ျပစ္ျဖစ္ေအာင္ေမႊပါ။ ၃။ ျခင္ကိုက္ဖုေပၚလိမ္းေပးပါ။ ၄။အဝတ္သန္႔တစ္ခုထဲ ေရခဲတံုးထည့္ၿပီး ငွက္ေပ်ာ္ခြံအႏွစ္လိမ္းထားတဲ့ အနာေနရာေပၚ မိနစ္၃၀ ခန္႔ အံုေပးပါ။ ၅။ေရႏွင့္ေဆးခ်ပါ။ ၂။ငွက္ေပ်ာခြံႏွင့္ […]

Health

ခံတြင္းနံ႕ေၾကာင့္ စကားမေျပာရဲျဖစ္ေနလား

 ပါးစပ္ေလးေတြနံေနလို႕ စကားေျပာတဲ့အခါ က်ယ္က်ယ္မေျပာရဲတာမ်ိဳး တျခားသူနား စကားကပ္မေျပာရဲတာမ်ိဳး၊ ခ်စ္သူေကာင္ေလးနား မကပ္ရဲတာမ်ိဳးျဖစ္ဘူးလား။ ပါးစပ္ေလးေတြနံေနလို႕ စကားေျပာတဲ့အခါ က်ယ္က်ယ္မေျပာရဲတာမ်ိဳး တျခားသူနား စကားကပ္မေျပာရဲတာမ်ိဳး၊ ခ်စ္သူေကာင္ေလးနား မကပ္ရဲတာမ်ိဳးျဖစ္ဘူးလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီစာေလးကို ၿပီးေအာင္ ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။ ဘာလို႕ ခံတြင္းနံ႕နံရသလဲ? အာေခါင္ေျခာက္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တံေတြးထြက္နည္းရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခံတြင္းနံဆိုးေတြထြက္ေစပါတယ္။ အဲ့လိုအေျခေနမ်ိဳးေတြဟာ ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေပါက္ဖြားဖို႕ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္မို႕ပါပဲ။ ၾကက္သြန္နီ ၾကက္သြန္ျဖဴလိုမ်ိဳး အစားအစာမ်ိဳးေတြ၊ ေကာ္ဖီနဲ႕အေအးေတြဟာလည္း ခံတြင္းနံ႕နံေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းသန္႕ရွင္းမႈမရွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း ခံတြင္းနံ႕ထြက္တတ္သလို ဖ်ားတဲ့အခါမွာလည္း ခံတြင္းနံ႕နံတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ခံတြင္းနံ႕နံလာၿပီဆိုရင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။ (၁) ခံတြင္း သန္႕ေဆးရည္ေကာင္းေကာင္း၊ သြားတိုက္ေဆးေကာင္းေကာင္း အစရွိတဲ့ ခံတြင္းဆိုင္ရာပစၥည္းေတြကို အရည္ေသြးေကာင္းတာ အသံုးျပဳေပးပါ။ (၂) ခံတြင္းကို ပံုမွန္သန္႕စင္ေပးပါ။ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး သြားနွစ္ႀကိမ္တိုက္ပါ။ […]

Health Knowledge

လြတ္လပ္စြာ အိပ္စက္ပါ

 ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အတြင္းခံဝတ္ဆင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို သိေစလိုပါတယ္ တစ္ေနကုန္သြားလာလွဳပ္ရွားရလို႕ ပင္ပန္းတယ္မဟုတ္လား ပ်ိဳေမတို႕ေရ။ ညအိပ္ခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ စိတ္ေရာ လူပါ လြတ္လပ္စြာ ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႕တာလံုး သိမ္းအုပ္ဖံုးကာထားသမွ် ညအခ်ိန္မွာေတာ့ တစ္လႊာၿပီး တစ္လႊာ ခြာပစ္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘာလို႕ အတြင္းခံ မဝတ္ဘဲ အိပ္သင့္သလဲ ဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ – ေသြးလွည့္ပတ္မွဳကို ဆိုးရြားေစပါတယ္။ ဘရာမွာ ပါတဲ့ underwire လို႕ေခၚတဲ့ ရင္သားကိုပင့္ေပးထားတဲ့သံေကြးေတြဟာ ေသြးစီးဆင္းမွဳကို ေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။ sport bra အားကစားအတြင္းခံကိုေတာင္မွ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ မဝတ္ဆင္သင့္ပါဘူး။ – သက္ေသာင့္သက္သာမရွိေစပါဘူး။ ဘရာဝတ္အိပ္ရလို႕ အိပ္ေကာင္းတယ္ဆိုတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။ ဘရာပါမက တင္းက်ပ္တဲ့ညအိပ္ ဝတ္စံုမ်ိဳးကပါ စိတ္ကို လြတ္လပ္မွဳမေပးလို႔ ညအိပ္တဲ့အခါ အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ – အရာေတြထင္တတ္တယ္။ […]

Health Knowledge

မိနစ္ပိုင္းအတြင္း စိတ္ႏွင့္ဝိညာဥ္ကို တည္ၿငိမ္ေစမယ့္ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ (Weightless)

 သိပၸံနည္းက်က် အသံပညာ႐ွင္ေတြကိုယ္တိုင္ ဖန္တီးစပ္ယူထားတဲ့ ဒီသီခ်င္းဟာ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈကို ၆၅% အထိေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ အတည္ျပဳခဲ့ၾကတယ္။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာ ၁၆ မွာ Marconi Union လို႔မည္တဲ့ UK အဆိုအဖြဲ႔တစ္ခုက ႐ွစ္မိနစ္စာ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို ဖန္တီးခဲ့ၾကတယ္။ သီခ်င္းရဲ႕ နာမည္ကေတာ့ လြင့္ေမ်ာျခင္း (Weightless) လို႔အမည္တြင္ပါတယ္။ သီခ်င္းေတြထဲပါဝင္တဲ့ သံစဥ္လႈိင္းေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝိညာဥ္ထိပါ ေဖာက္ထြင္းႏိုင္တယ္ဆိုသလိုပဲ ဒီသီခ်င္းထဲပါဝင္တဲ့ ဘာဂ်ာသံ၊ စည္းခ်က္ နဲ႔ အသံနိမ့္လႈိင္းေတြဟာ ႏွလံုခုန္ႏႈန္းကို ၿငိမ္က်ေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား၊ ပန္နာရင္ၾကပ္ နဲ႔အျခားေသာ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ကို အနားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ သီခ်င္းႏွင့္ ဂီတဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္ေျဖေဆးပါ။ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ […]

Health Knowledge

ကားမူးျခင္းမွ ကင္းေဝးေစေရး

ခရီးထြက္တဲ့ အခါကားမူးတတ္လြန္းလို႔ အျမဲ ေနမထိထိုင္မသာျဖစ္ရပါတယ္။ ခရီး႐ွည္မကပဲ တစ္ခါတစ္ရံ ဟိုနားဒီနား တကၠစီ ငွားတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာေတာင္ လည္ေခ်ာင္းထဲက စို႔နင္နင္ ျဖစ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ ကားမူးတာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရလဲဆိုရင္ေတာ့ နားအတြင္ပိုင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္မွ အခ်က္ျပတာမညီမ်ွလို႔ပါပဲ။ နားအတြင္းပိုင္းက ကားရဲ႕ေရြ႔လ်ားမႈေၾကာင့္ လႈပ္႐ွားမႈကိုခံစားရၿပီး အကယ္၍ ဦးေႏွာက္က လႈပ္႐ွားမႈကို လစ္လ်ဴ႐ႈထားမိရင္ ကားစမူးတတ္ပါၿပီ။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ မ်က္လံုးက ကားအတြင္းပိုင္းကို အာ႐ုံမ်ားတဲ့အခါ လႈပ္႐ွားမႈကို မ်က္ကြယ္ျပဳထားတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ကို ရပ္တန္႔ေနတယ္ ဆိုၿပီး အခ်က္ေပးလိုက္တာေၾကာင့္ နားအတြင္းပိုင္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ စည္းခ်က္မညီေတာ့တာပါ။ ဒါဆို ကားမမူးေအာင္ ဘာလုပ္ၾကမလဲ။ ဘာေတြေ႐ွာင္႐ွားသင့္လဲ။ဆက္ၾကည့္ၾကစို႔။ ၁။ မ်က္လံုးကိုအာ႐ုံစိုက္ပါ ပထမကလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ နားအတြင္းပိုင္ စည္းခ်က္ညီရေအာင္ ကားေခါင္းခန္း မွာထိုင္ပါ။ ကားအျပင္ပိုင္းက အေဆာက္အဦး […]

Beauty Health

ညစာနဲ႔ တြဲစားသင့္တဲ့ diet soup

ပိန္လည္း ပိန္ခ်င္တယ္။ ညစာကိုလည္းမေ႐ွာင္ခ်င္ဘူး ဆိုတဲ့  သူေတြစိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။ ျဖည္းျဖည္းေပါ့။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔မွန္မွန္လုပ္ျခင္းက ဘယ္ေတာ့မွမမွားပါဘူး။ အခုဆို ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ညစာေလးနဲ႔ ဝိတ္က်ေစမယ့္ ဟင္းခါးေလးကို တြဲစားမယ္ဆိုရင္ ပိုမေကာင္းဘူးလား။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ for her myanmar မွ ပ်ိဳေမတို္႔အတြက္ diet soup တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ေဂၚဖီဟင္းခါး ျပဳလုပ္နည္းကိုမ်ွေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထဲမွာ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္လိုအပ္တဲ့ Vitamin K ႏွင့္ Vitamin C တစ္ဝက္ေလာက္ပါေနပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး အာဟာရဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္လည္း diet လုပ္မယ့္ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား -ျကက္သြန္နီ -ခရမ္းခ်ဥ္သီး -ေဂၚဖီထုပ္ -င႐ုတ္သီးပြ -နံနံပင္ -ေရ ျပဳလုပ္နည္း -ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္ င႐ုတ္သီးပြကို လွီးျဖတ္ထားပါ။ -ဒယ္အိုထဲတြင္ဆီထည့္ကာ လွီးျဖတ္ထားေသာ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ င႐ုတ္ပြကို […]

Health Knowledge Uncategorized

အဆီက်ခ်င္ရင္ ငရုတ္သီးစားေပးပါ

ခ်ဥ္ငံစပ္ဆိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းနီးပါး ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ငရုတ္သီးေလးေတြမွာ အံ့မခန္းအစြမ္းသတၲိေတြ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ငရုတ္သီးစားရင္ ဘာျဖစ္မလဲ ၾကည့္ၾကဦးစို႕။

Health

ေဆာင္းတြင္းအတြက္ ခ်င္း(ဂ်င္း)လက္ဖက္ရည္

 အရမ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီ အခ်ိန္ေလးေတြမွာ အေအးမိတာ၊ ေျခဖဝါး လက္ဖဝါးေလးေတြ ေအးခဲေနတတ္တာ ျဖစ္ေနက်ပါ။သာမန္အေအးမိျခင္းမ်ိဳးအတြက္ဆို သဘာဝကုထံုးေလးဟာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ဖူးၾကလား။ မေသာက္ဖူးေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေသာက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္က အေအးမိႏွာေစးတာအျပင္ ကားမူျခင္း၊ အစာမေက်ျခင္းအတြက္လည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ဂ်င္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို သဘာဝအပူဓာတ္ေပးတဲ့အတြက္ အရမ္းေအးလာတဲ့ အခါ အေႏြးဓာတ္ရဖို႔ ေသာက္သံုးရန္သင့္ေတာ္လွပါတယ္။ ၁။သံပရာ ခ်င္းလက္ဖက္္ရည္ပူ ပါဝင္ပစၥည္း -ဂ်င္း လက္၃ဆစ္စာ -ေရေႏြးပူ ၃ခြက္ -ပ်ားရည္ -သံပရာရည္ ျပဳလုပ္ပံု -ခ်င္းကို ေရေဆးအခြံႏႊာၿပီး ပါးပါးလါႊထားပါ။ -ေရေႏြးတည္ထားပါ။ -ေရေႏြးဆူလာလ်ွင္ လႊာထားေသာခ်င္းထည့္ကာ ၁၅မိနစ္ မိနစ္၂၀ခန္႔ ျပဳတ္ထားပါ။ -ၿပီးလ်ွင္ ခ်င္းဖတ္မ်ား စစ္ထုတ္ကာ ပ်ားရည္၊သံပရာရည္ ထည့္၍ ေသာက္ႏိုင္ပါၿပီ။ ၂။ခ်င္းႏို႔ လက္ဖက္ရည္ ပါဝင္ပစၥည္း -ခ်င္း လက္၃ဆစ္စာ […]

Health Knowledge

ေခတ္အဆက္ဆက္ကိုယ္ဝန္စမ္းသပ္နည္း(၁၀)နည္း

ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔ေရ… ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔ အိမ္ေထာင္ရက္သားက်ၿပီး ကိုယ္ေလးလက္ဝန္ရွိလာၿပီဆို ကိုယ့္ဆီမွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့အေနအထားေတြ ၾကံဳတတ္ၾကပါတယ္။႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာဆို အစားစားေနရင္း ေအာ့အန္… ၿပီးရင္ ျပကၡဒိန္ေလးေျပးၾကည့္ၿပီး မင္းသမီးက ရာသီလာတဲ့ရက္ကို တြက္ခ်က္ၾကတယ္ေပါ့ေနာ္။အဲဒါအျပင္တျခားလကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့…ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္တာ၊ ရင္သားနာက်င္ေနတာ၊ ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္ကိုက္ခဲတာ၊ ခ်င္ျခင္းတပ္တာ၊ အသက္ရွဴၾကပ္တာ၊ ဆီးခဏခဏသြားတာ၊ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲေနတာေၾကာင့္ စိတ္ရႈပ္လြယ္တာ၊ မူးေဝေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုလကၡဏာမ်ိဳးေတြက သေႏၶရွိၿပီး ၅ပတ္၆ပတ္ေက်ာ္မွ သိရတတ္တာပါ။ တစ္ခါတစ္ေလလည္းဒီထက္ပိုၾကာေတာ့မွ သိရတတ္ပါတယ္။ဒါမ်ိဳးေတြျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရွိမရွိ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ေခါင္းစဥ္က ေခတ္အဆက္ဆက္ကိုယ္ဝန္စစ္ေဆးနည္းဆိုေပမယ့္ ဗဟုသုတရေအာင္ ကိုယ္ဝန္ရွိတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့လကၡဏာေလးေတြ အရင္ေဖာ္ျပတာပါ။ ကဲ…အခုစပါၿပီ…. နည္းလမ္းေလးေတြ…. (၁) ဘာလီေစ့၊ဂ်ံဳေစ့ျဖင့္စမ္းသပ္နည္း   ေရွးေရွးတုန္းကေပါ့ကြယ္..1350 BCE ေလာက္တုန္းကေပါ့ အီဂ်စ္ေတြအသံုးျပဳခဲ့တဲ့နည္းလမ္းက ဂ်ံဳေစ့နဲ႔ဘာလီေစ့ေပၚဆီးသြန္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ရွိမရွိစမ္းသပ္ၾကပါတယ္တဲ့။ ရက္အေတာ္အတန္ၾကာတဲ့အခါ ဂ်ံဳေစ့က အေၫွာင့္ေပါက္လာရင္ ကိုယ္ဝန္ဟာမိန္းကေလးျဖစ္ၿပီး ဘာလီေစ့က အေၫွာင့္ေပါက္ရင္ေတာ့ ေယာက်ာ္းေလးလို႔ ခန္႔မွန္းသတ္မွတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ […]