လ်ွပ္တစ္ျပက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစနည္းမ်ား

ကမၻာေပၚ႐ွိ လူအခ်ိဳ႕ဟာ တစ္ညတာလံုး မအိပ္ပဲ ျဖတ္သန္းရလို႔ စိတ္ညစ္ေနရပါတယ္။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ႀကီးမားတဲ့ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။တစ္ေန႔တာ လန္းဆန္းေစဖို႔ လံုေလာက္စြာ အိပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ၆ နာရီထက္နည္းေသာ အိပ္ျခင္းက သင့္ကို ႏႈံးခ်ိထိုင္းမႈိင္ လာေစပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ၁၁နာရီမထိုးခင္ အိပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္႐ွိ ေဟာ္မုန္းေတြက အဲ့ဒီ့အခ်ိန္ဝန္းက်င္မွာ သည္းေျခကို သန္႔စင္ေပးလို႔ရပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အျပင္ တစ္နာရီပိုအိပ္ခ်ိန္တိုးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
သုေတသနမွတ္တမ္းေတြအရေတာ့ မိနစ္ပိုင္းအတြင္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ နည္းေလးေတြ႐ွိပါတယ္။

15390952_385151108485354_4639193486066008556_n

၁။ ၄-၇-၈ နည္းလမ္း
ဒီနည္းလမ္းကို စမ္းသပ္မႈေတြျပဳလုပ္ၾကရာမွာ ေအာင္ျမင္မႈ႐ွိတယ္လို႔ လက္ခံၾကသူေတြ႐ွိပါတယ္။
၄- ပထမဦးဆံုး ၄စကၠန္႔ခန္႔ ႏွာေခါင္းေပါက္မွတစ္ဆင့္ အသက္႐ွဴရန္။
၇- အသက္လႊတ္မထုတ္ပဲ ၇စကၠန္႔ခန္႔ထိန္းထားပါ။
၈- ပါးစပ္မွတစ္ဆင့္ ၈စကၠန္႔အတြင္း ျပန္ေျဖလႊတ္ပါ။

ထိုနည္းကို ေလးႀကိမ္ထပ္မံ ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။
အထက္ပါနည္းအတိုင္းလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ထို႔အျပင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ပင္မအာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႔အစည္းကိုလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။

အကယ္၍ သင္ဟာ ကိစၥတစ္ခုခုေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပန္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ဒီနည္းကို စမ္းလုပ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။

15590825_385151128485352_8243629823122373927_o

၂။အကၡရာစဥ္ ရြတ္နည္း
ဒီနည္းကေတာ့ စိတ္အာ႐ုံကိုလႊဲေျပာင္းေစ႐ုံပါ။ အရမ္း႐ႈပ္ေထြးတဲ့ ကိစၥေတြကို ဦးေႏွာက္မွ ပယ္ဖ်က္ေစၿပီး အာ႐ုံသစ္တစ္ခု အစားထိုးလိုက္သလိုပါပဲ။

ျမန္မာအကၡရာနဲ႔ ဆိုရင္ေတာ့ “က” မွ “အ” အထိ အစစကားလံုးအလိုက္ စကားလံုးေတြ႐ွာၾကည့္ပါ။
ဥပမာ- ၾကက္ဖႀကီး၊ ခက္ရင္း၊ ဂ်င္း၊ ဃ နဲ႔စတဲ့ စကားလံုး႐ွာမေတြ႔ ရင္ ေနာက္စကားလံုးေက်ာ္လိုက္ပါ။

အကယ္၍ သင္ဟာ ဘာသာစကား အသစ္တတ္ထားတဲ့ သူဆိုရင္ေတာ့ ထိုဘာသာစကားအလိုက္ ဂဏန္းေလးေတြေရတြက္ပါ။
ဥပမာ- un,dos, tres,cuatro, etc…(စပိန္)

အထက္ပါနည္းလမ္း ႏွစ္ခုဟာ စမ္းသပ္မႈေတြၾကားမွာ အတန္အသင့္ေအာင္ျမင္မႈရ႐ွိခဲ့ပါတယ္။ သင္အိပ္မေပ်ာ္ရင္ စမ္းၾကည့္ပါ။ ထူးျခားလာမွာပါ။

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ အေၾကာင္းရာမ်ားကို ျမန္မာဘာသာနဲ႔ ေန႔စဥ္ယူေဆာင္လာေပးမွာပါ။

FOLLOW US ON

About For Her Myanmar
For Her Myanmar is online media company.