သင့္ရဲ႕ နံနက္ခင္းတိုင္းကို ပိုသစ္လြင္ေစမယ့္ အ​ေလ့အထ​ေလးမ်ား

သင္ပိုင္ဆိုင္တဲ့ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ  သင့္အနာဂတ္ေတြ ခိုစီးေနပါတယ္”

နံနက္ခင္းဆိုတာ သင့္ရဲ႕ တေန႔တာလံုးကို အသက္သြင္းေပးမယ့္ ဖန္တီး႐ွင္တစ္ခုပါပဲ။ အိပ္မႈန္ စုန္မႊား မၾကည္မလင္နဲ႔ ႏိုးထမယ္။ ပ်င္းတိပ်င္းရြဲဲ႔ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာတယ္။တေန႔လံုး တက္တက္ႂကြႂကြ ျဖစ္မေနေတာ့မွာ အမွန္ပဲ။ ေန႔သစ္တိုင္းကို အားအင္အျပည့္နဲ႔ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔ မနက္တိုင္းမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္ေနရမယ္ေလ။
ေနစြဲတိုင္းကို ခါတိုင္းထက္ ပိုမို သစ္လြင္ေစဖို႔ မနက္ခင္းတိုင္းေကာင္းမြန္တဲ့ အေလ့အက်င့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေမြးျမဴေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီအေလ့အက်င့္ေလးေတြကေတာ့

15697710_1068555383252852_7180584371748320712_n

၁။ တေန႔တာအတြက္ ဦးဆံုး လုပ္ရမွာကေတာ့ ေစာေစာႏိုးထဖို႔ပါပဲ။ အိပ္ရာေစာေစာ ထျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ရံုသာမက တေန႔လံုး လန္းဆန္းတက္ႂကြေစမဲ့ လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ ဒါတင္ ဘယ္ကမလဲ။သင့္ တေန႔တာအတြက္ ပ်ာယာခတ္ေနစရာမလိုပဲ စိတ္ေအးလက္ေအးနဲ႔ ျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုရေသးတယ္ေလ။
ဒီလိုေစာေစာႏိုးထ ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္
အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ပါ။ မအိပ္ခင္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။ စာအုပ္ဖတ္ပီး အိပ္ပါ။ ကိုယ္အိပ္မဲ့ အခန္းကို လံုးဝအေမွာင္က်ေနပါေစ။ အိပ္တဲ့ အိပ္ရာကလည္း သက္ေသာင့္သက္သာ႐ွိေနပါေစ။ဖုန္းကို ေဝးေဝးမွာထားပါ ။ သို႔ ဖုန္းပိတ္ပီးမွ အိပ္ပါ။

15726846_1068926276549096_4593487719425350325_n

၂။ အိပ္႐ာကထတာနဲ႔ မိမိအိပ္ယာကို ေသခ်ာသိမ္းပါ။
ႏိုးတာနဲ႔ ပထမဆံုး လုပ္ရမဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာက အိပ္ရာသိမ္းျခင္းပါပဲ။ ဒီပထမဆံုး အလုပ္ကို ၿပီးေျမာက္သြားရင္ ေနာက္ပိုင္း လုပ္စ႐ာ႐ွိတာေတြကို စိတ္လိုလက္ရ ေခ်ာေခ်ာခ်ဴခ်ဴနဲ႔ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လုပ္ႏိုင္သြားပီေပါ့။ ဒါ့အျပင္ ေသခ်ာ ေခါက္ထားတဲ့ အိပ္ရာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ စိတ္ကို ႐ွငိး႐ွငိးလင္းလင္း ျဖစိေစပါတယ္။

၃။ ညကတည္းက မနက္ျဖန္အတြက္ အစီအစဥ္ဆြဲထားပါ။ ဥပမာ၊ မနက္ျဖန္ ဝတ္မည့္ အဝတ္အစား၊ ဖိနပ္ ေန့လည္စာ၊ အျပင္သြားရင္ ရံုးသြားရင္ ယူသြားရမယ့္ ပစၥည္း စသျဖင့္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။ လုပ္စရာရွိသည့္ အရာမ်ား ၊ စာရင္းမ်ားကို အခ်ိန္ဇယား ျပဳလုပ္ထားပါ။ မနက္ေရာက္တဲ့ အခါ
ဒီေန႔အတြက္ အေရးတႀကီး လုပ္စရာ႐ွိတာေတြ ၿပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္ရမွာေတြကို ေခါင္းထဲမွာ အစီအစဥ္တက် ေပၚလာၿပီး ႏိုးႏိုးၾကားၾကားနဲ႔ ႏိုးထဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနမွာပါ။

15740963_1068926379882419_5891010007020172761_n

၄။ အရသာ႐ွိတဲ့ မနက္စာကို ျပင္ဆင္ထားပါ။
အားလံုးလည္း သိၾကမွာေပါ့။ တေန႔တာလံုးအတြက္
အေရးႀကီးဆံုးအစာက မနက္စာပဲဆိုတာ။ အာဟာရလည္း႐ွိ အရသာလည္း ႐ွိတဲ့ မနက္စာကို စားပီး တေန႔တာလံုး အားအင္အျပည့္ ျဖစ္ေစမွာပါ။ သေရက်စရာ မိမိႀကိဳက္နစ္သက္တဲ့ မနက္စာ စားရမွာကို ႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ပါ။ အိပ္ရာက တက္တက္ႂကြႂကြႏိုးထခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္လာမွာ အေသအခ်ာပဲေပါ့။

15780903_1068926319882425_6679824590258131489_n

၅။ ၁၀မိနစ္ ၁၅မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးပီး ေလ့က်င့္ခန္း ဒါမွ မဟုတ္ တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။
အေမရိကန္သမၼတ အိုဘားမားက ေျပာပါတယ္။
ေခါင္းၾကည္လင္ပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ် ႏိုင္ေအာင္
မနက္တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။
မွန္ပါတယ္။ ေစာေစာစီးစီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ စိတ္ေရာ လူေကာ လန္းဆန္းေစရံုမက သင့္ရဲ႕ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။

15780892_1068926223215768_143465951065920620_n

၆။ မနက္ခင္း ဘာမွ မစားရေသးခင္ ေရေသာက္ပါ။
မနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္ကို သန္႔႐ွင္းေစပါတယ္။ ေခါင္းကို ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ျဖစိေစသည့္အျပင္ လန္းဆန္းတက္ႂကြေစပါတယ္။

၇။ နံနက္ခင္းကို အျပံဳးနဲ႔ စတင္ပီး ေလာကႀကီးကို အေကာင္းျမင္တဲ့ စိတ္နဲ႔ ႏိုးထပါ။
ဒီေန႔တစ္ေနလံုးကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးမယ္ဆိုတဲ့ သႏၵိတ္႒ာန္ခ်မွတ္ထားပါ။
ၾကံဳလာမဲ့ ျပသနာတိုင္းအတြက္ အားအင္အျပည့္နဲ႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီဆိုတဲ့ အေတြးေတြ ထည့္ထားပါ။
ဒီအေတြးေလးေတြဟာ သင့္တေန႔တာလံုး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာ မလြဲပါပဲ။
ကမၻာေက်ာ္ Apple ကုမၸဏီကို တည္ေထာင္ခဲ့ တဲ့ Steve Jobs
ဟာ မနက္တိုင္း သူ႔ကိုယ္သူ ေမးခြန္းတစ္ခု ေမးၿပီးမွ စတင္ပါတယ္တဲ့။
ဒါကေတာ့ ..ဒီေန႔ဟာ ငါ့ဘဝရဲ႕ ေနာက္ဆံုး ေန႔ရက္ဆိုရင္ ဒီေန႔ကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုျဖတ္သန္မလဲ..တဲ့။
ဒီလိုပဲ ေန႔သစ္တိုင္းကို ေနာက္ဆံုးရက္တစ္ရက္လို သေဘာထားပီး မေကာင္းဆံုး ျဖတ္သန္းဖို႔ မနက္ခင္း ကတည္းက ျပင္ဆင္ထားရင္ တေန႔တာလံုး ဟာ ပိုမို သစ္လြင္ေနေတာ့မွာ က်ိ္န္းေသပဲေနာ။

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ အေၾကာင္းရာမ်ားကို ျမန္မာဘာသာနဲ႔ ေန႔စဥ္ယူေဆာင္လာေပးမွာပါ။

FOLLOW US ON

About For Her Myanmar
For Her Myanmar is online media company.