ခ်ိဳင္းေခြ်းထြက္တာကို ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲတဲ့

hey ပ်ိဳေမတို႕ေရ 😍
ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ For Her Myanmar ရဲ႕ inbox ကေန ေမးျမန္းထားတာေလးအတြက္ ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္
ခ်ိဳင္းေခြ်းထြက္တာကို ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲတဲ့။ ပ်ိဳေမတို႕ေတြက လွတပတေလးဝတ္ၿပီး hanging out ေနခ်ိန္မွာ အက်ႋီခ်ိဳင္းၾကားမွာ ေခြ်းအကြက္လိုက္နဲ႕ဆို ဘယ္အဆင္ေျပပါ့မလဲေနာ္။
အိုးးး ရွက္စရာ 😰😰
အဲ့ဒီေတာ့ ခ်ိဳင္းေခြ်းထြက္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္ေနာ္
ေခြ်းထြက္တာဟာ အစားအေသာက္နဲ႕ဆိုင္သလို အေနအထိုင္အဝတ္အစားနဲ႕လည္းဆိုင္တယ္ေနာ္
ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြနဲ႕ ေခြ်းထြက္သက္သာေစမယ့္နည္းေလးေတြ ဖတ္ၾကည့္ၾကဦးစို႕ေနာ္

14463085_1128922537176675_2172465283933721641_n

ေကာ္ဖီအပါအဝင္ hot drinks ေတြကိုေရွာင္ပါ။
ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္က ေခြ်းထြက္ပိုမ်ားေစသလို အပူေတြေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း ေခြ်းထြက္တတ္တာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္

 

ေရေအးနဲ႕ပဲ ေရခ်ိဳးပါ
ေရေႏြးနဲ႕ေရခ်ိဳးတာက အေရျပားကို အေထာက္အကူျပဳ bla bla ေတြ ခဏေဘးဖယ္ထားပါ
ေရေအးေအးနဲ႕ေသခ်ာခ်ိဳးေပးျခင္းက ေခြ်းထြက္သက္သာေစပါတယ္

14368883_1128923070509955_4929336455910550125_n

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြက ေခြ်းဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ တျခားအသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြလည္း အလ်ဥ္းသင့္သလို ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။

14409611_1128924773843118_6660922865551772049_o

ငရုတ္သီးေရွာင္ပါ
အားလားးလားး စပ္သေလာက္ စားလို႕ေကာင္းတဲ့ နီနီရဲရဲအေတာင့္ေလးေတြကို မႀကိဳက္တဲ့သူက ရွားပါတယ္။
ငရုတ္သီးနဲ႕ တျခားအပူအစပ္ေတြက ေခြ်းထြက္မ်ားေစတာ သတိျပဳေနာ္ အခ်ိဳေတြစားတာမ်ားလြန္းတာလည္း ေခြ်းနံ႕နံ႕ေစတတ္တယ္ေနာ္။

 

cotton pads ေဆာင္ထားပါ
ခ်ိဳင္းေခြ်းထြက္လာတဲ့အခါ ဂြမ္းခ်ပ္ေလးေတြနဲ႕သုတ္ေပးပါ။ ဒါေလးေတြကိုေတာ့ city mart, ocean တို႕လိုေနရာမ်ိဳးကအစ စတိုးဆိုင္ေလးေတြမွာပါဝယ္လို႕ရပါတယ္ေနာ္။

 

14481752_1128925673843028_7821091601587243090_o

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေခြ်းထြက္မ်ားရင္ ေရဓာတ္ဆံုးရွံဳးပါတယ္။ ေရဘူးေဆာင္ထားတဲ့အက်င့္ လုပ္ပါ။ အားျဖည့္ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ

 

fit ျဖစ္လြန္းတာေတြ မဝတ္ပါနဲ႕
ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး သက္သာေခ်ာင္ခ်ိလြတ္လပ္ေပါ့ပါးတဲ့ အက်ႋီမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါ ။ သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္မွဳအျပင္ ေနရေကာင္းတာကိုလည္းခံစားမိေစပါတယ္ ။ ခ်ည္ထည္ေတြဝတ္ရင္ ပိုၿပီးေနသာထိုင္သာရွိပါတယ္။
အက်ႋီေတြကိုလည္း starch fluid နဲ႕ ဖ်န္းၿပီး မီးပူတိုက္ေပးပါ အဲ့ဒါက အက်ႋီကို ေတာင့္ေတာင့္တင္းတင္းေလးျဖစ္ေစၿပီး
ခႏၶာကုိယ္မွာ ကပ္္ေနေစျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဘယ္သြားသြား တီရွပ္တစ္ထည္အပိုယူသြားတဲ့အက်င့္ လုပ္ထားပါ

14329914_1128925807176348_147395265149366630_n

ေဆးလိပ္နဲ႕ အရက္ေရွာင္ပါ
ေခြ်းနံ႕ဆိုးေတြ ထြက္တာရဲ႕ အဓိက တရားခံထဲမွာ ဒင္းတို႕လည္း ပါပါေသးတယ္။

 

သြားခါနီး လာခါနီး exercise လုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ
ေခြ်းတလံုးလံုးမျဖစ္ပါေစနဲ႔ ခ်ိန္းထားတာရွိရင္ ေစာေရာက္ေအာင္ သြားပါ ။ အခ်ိန္မီ/ ေနာက္က်တာမ်ိဳးဆိုရင္ ေခြ်းအရမ္းထြက္ပါမယ္ ။
ခ်ိဳင္းေခြ်းနံ႕ဆိုးေတြေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ခ်ိဳင္းကို ေရခဲတံုး/ သံပုရာသီးတို႕နဲ႕ ပြတ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ခ်ိဳင္းေမႊးပံုမွန္ရိတ္ပါ
မုန္႕ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို ေက်ာက္ခ်ဥ္ေရစိမ္ထားတာနဲ႕ ေဖ်ာ္ၿပီးလည္း တစ္ေန႕ႏွစ္ခါလိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ခန္႕ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။
တခ်ိဳ႕ ေခြ်းနံ႕ေပ်ာက္ေဆးေတြက ကုိယ္နဲ႕မတည့္ရင္ ေခြ်းပိုထြက္တတ္တာကို သတိျပဳပါ။ ခႏၶာကုိယ္ကို သက္သက္သာသာနဲ႕ ေအးေအးလူလူျဖစ္ေအာင္ေနပါ ။ အိမ္ေနရင္းလည္း baby powder လူးထားေပးနိုင္ပါတယ္။

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ အေၾကာင္းရာမ်ားကို ျမန္မာဘာသာနဲ႔ ေန႔စဥ္ယူေဆာင္လာေပးမွာပါ။

FOLLOW US ON

About For Her Myanmar
For Her Myanmar is online media company.